Ola Sunds Utmaning 2011
Utmaningen 2011
Att bli tagen för given, är det bra eller dåligt?
Hade inför året 2011 bestämt mig för att inte göra en Klassiker och inte anta Utmaningen, vilket jag gjort sedan tidernas begynnelse. Kände att jag nog är ganska uttjatad som skribent och det är väl kul om andra får sina alster och äventyr presenterade i rampljuset. Dessutom ligger mina personliga utmaningar utanför offentlighetens ljus i år, vilket skulle göra en text från mig ganska innehållslös.
Döm om min förvåning när mitt namn stod med som en av utmanarna i Utmaningen. Kollade genast om jag hade en namne som dykt upp från ingenstans, vilket inte är så troligt, i och med att inte något av mina namn befinner sig på någon form av popularitetslista, men nix, det var tomt under min signatur så jag anade nog att jag var tagen för given. Funderade lite på det hela och pratade även med några i min omkrets och fick faktiskt ihop till ett par stycken som tyckte jag var en kul prick och att de gärna såg att jag plitade ihop en och annan text under året.
Sagt och gjort, jag gjorde av min omkrets uppfattning, vad de skitiga, lågt stående, förbannade kvällstidningarna gör med sina ”nyheter”, en folkstorm. Alla, två stycken, rasade på min oginhet att inte dela med mig av mina äventyr. Så jag föll till föga. Vad gör man inte för sina fans?
Dessutom tyckte jag i det här fallet att det var ok att bli tagen för givet, jag är svag för smicker.
Jag är ju Lejon för er som är hemma i Astrologins värld.
Nu gällde det bara att smälla ihop en Utmaning också.
Varför gör jag då detta igen, jo omgivningen ville det, se tidigare text.
Lite för min egen skull också, jag tycker det är ganska kul att tävla och träna om jag skall vara ärlig. Och skall vara riktigt ärlig så är jag nog en missbrukare, kan inte vara utan, dagar utan rörelse gör mig och min omgivning tokig.
Vad blev det då för Utmaning, jo, här är jag lite konservativ, en förbättrad tid i alla Klassiker lopp som jag nu ser mig nödgad att ställa upp i.
Alltså :
- Vasaloppet under 7 timmar
- Vätternrundan under 10 timmar
- Vansbrosimningen under 1 timme
- Vlidingöloppet på 3 timmar. (Ville inte förstöra symmetrin i namnen på loppet.)
Kan jag späka mig själv och vädergudarna är med mig, så är ju 20 timmarsgränsen inte helt omöjlig, vi får ha den som bonus.
Kan tyckas lite tjatigt med mina mål i form av tider, andra är inte så enkelspåriga som jag är, men jag tränar alltid mot meter och sekunder, utan det ingen träning.
All min träning rör sig om förbättring. Som Gunnar brukar säga:
-”Om jag gör som jag alltid gjort blir resultatet det jag alltid fått” jag nöjer mig inte där. Jag vill bli bättre, på alla sett. Men vi är ju alla olika tack och lov.
Utöver detta så skall
- bronspengen i SM i Duathlon försvaras o helst förbättras,
- Tjurruset avnjutas, Knivsta Triathlon fixas,
- Midnattsloppet springas,
- Vikingarännet genomglidas,
- Valloxen runt genomföras och andra lopp som ger metallsmak exekveras.
Dessutom så kommer mina hemliga utmaningar dyka upp efterhand som de passeras i agendan.
Verkar som jag har lite att göra under året, va´ härligt det skall bli, tycker inte ni det också?
Januari
Så har då årets första månad gått av stapeln.
Den har gått bra. Allt har varit inriktat på Vasaloppet så styrka för skidmuskler har tränats extra hårt och här har ju även Moder Jord varit väldigt generös mot mig och mina medsyskon och hård med piskan mot kung Bore som givit oss bra förutsättningar för årets första tävling. Många mil har det blivit med det årliga träningslägret i Falun med Formtopp IF som grädde på moset.
Så än så länge går allt överförväntan. Inga större skador och krämpor som inte går att förskjuta nå´n annanstans och som vi tar hand om vid senare tillfälle. Kanske min bästa träningsmånad någonsin, i alla fall i år
Mina resultat lyder som följer:
Antal pass: 36
Antal km: 254,74
Antal variationer: Skidor, spinning, styrka, core och löpning
Februari
Då var årets första tävlingar genomförda.
Först Vikingarännet.
Säsongens första skridskoåkning gjorde jag på lördagen för att testa grejorna och de fungerade.
Sedan gick Vikingarännets 8 mil på söndagen. Loppet genomfördes i hyfsade förhållanden och blev en lite succé. Mitt mål var 4 timmar och jag tog mig fram på 3.45. Pers med 25 minuter. Bra träning inför Vasaloppet var det.
Tränade vidare i god fart och Vasaloppshelgen blev också en trevlig upplevelse med bra förutsättningar och bra resultat. Målet var ju 7 timmar och jag skidade den klassiska sträckan på 6.35 lite drygt, pers med 1 timme och 11 minuter, nöjd.
Så februari fortsatte där januari slutade med goda resultat, mycket träning och uppnådda mål.
Nu börjar nästa etapp med träning för Vätternrundan. Så spinning och cykling kommer blandas med löpning, simning och styrka, för att preparera mig inför kommande tävlingar. Valloxen halvmara blev ju ett väldigt lockande alternativ när det dök upp till exempel. Vi få se vad som sker.
God träning på er alla.
Februaris träning:
Antal pass 31
Antal km 313,48
Antal minuter 2180
Variationer Skidor Spinning Skridskor Styrka Core Roddmaskin
Ackumulerat på året:
Antal pass 67
Antal km 568,22
Antal minuter 4471
Mars
Nästa fina månad till ända.
Inga tävlingar denna månad.
Dock en rejäl urladdning på Spin of Hope.
Härligt att tillsammans med Ami trampa i tolv timmar, tack för stödet Ami, över böljande landskap, över berg och genom dalar, genom flera länder och hela tiden med den härliga friska vinden piskandes i ansiktet och nästippen bränd av solen.
Körde hårdare än året innan och upplägget med nya instruktörer varje timme gjorde att det inte blev något småfisa här inte, det var bra tempo alla timmar och sista två så tömdes de krafter som var kvar. Men ett gäng kalorier senare, öl, och en dusch så var jag redo för trevlig kväll på Spice
Väldigt trött men nöjd när jag fällde mig i bingen framemot midnatt. Och detta är nu sista gången jag gör det själv. Kan ju inte bli bättre placerad, få bättre tid eller komma längre, så här har jag inte mer att bevisa. Fortsätter dock att skänka pengar för den goda sakens skull och cykla i lag är ju också trevligt. Och tack Form att ni är med och ställer upp för den goda sakens skull. Det betyder mycket för mig.
I övrigt så tränar jag på efter Gunnars recept och blir behandlad av Gunnar när kroppen säger ifrån. Ibland så undrar jag över någon form av samband.
Skall försöka öka på löpningen och dessutom följa Roffes alla råd och dåd inför Sub 10, Vättern.
Och det gott folk är inte lätt det. Generalen håller oss med fast hand men det är väl det ända rätta om några av oss skall hinna fram på 10 timmar.
Mars träning:
Antal pass 38
Antal minuter 2561
Antal kilometer 54,47
Variationer Långfärdsskridskor, core, roddmaskin, löpning, styrka och spinning
Ackumulerat på året:
Antal pass 105
Antal kilometer 625,69
Antal minuter 7032
April
Nästa månad över. En månad helt utan tävlingar vilket jag tycker är trist i och med att jag gillar att tävla. Å andra sidan så är det ju jag som anmäler mig själv till olika evenemang så hade jag verkligen velat hade jag nog gjort det. Istället blev det en månad av uppbyggnad och förberedelser inför sommarens evenemang. Cyklingen ligger på mest i och med SUB-10 satsningen men även löpningen lockar. Kör Gunnars löpträning på tisdagar och försöker att anamma det han lär ut. Och det kan behövas. Såg en film där jag flimrar förbi med min säregna löpstil och det är inget jag skrattar åt precis, snarare min omgivning. Jag undrar hur många privata träningar jag måste ta innan jag kan springa i dagsljus igen. Annars är det härligt med så många och entusiastiska löpare som ränner runt i elljusspåret. Jag blir glad bara jag tänker på det. Cyklar gör jag så mycket jag hinner, fram och tillbaka till jobbet och diverse grupper under resten av tiden. Behövs nog om jag skall vara med i den skara som slutligen skär mållinjen under tio timmar i Motala. Kroppen fortsätter att reagera på sitt sätt och jag försöker från min sida att avleda, hela, lura och ignorera för att även fortsättningsvis kunna bestämma vad jag skall göra. Om huvudet skulle lyssna på kroppen skulle jag slutat träna för länge sedan. Nästa mål är Valloxen runt, halvmaran, skall bli intressant att se vad kroppen tycker om det och 2 timmar är målet.
Aprils träning:
Antal pass 38
Antal minuter 2794
Antal kilometer 421,39
Variationer: Cykel, spinning, core, styrketräning, utförskidor, löpning och roddmaskin
Ackumulerat på året:
Antal pass 143
Antal minuter 9826
Antal kilometer 1 047,08
Maj
I maj tränades det på flitigt. Dessutom exekverades halvmaran på Valloxen runt.
Konstigt det där hur saker och ting kan ändra sig. Tidigare har jag tyckt att 16 km har varit för långt men nu kändes 21 kilometer lagom. Jag hoppade på den på en gång när jag läste att Form utvecklat konceptet med en ny sträcka, väldigt smart av Form tycker ja.
Resultatet på loppet blev förvånande, JAG VAR NÖJD.
Jag bestämde mig för att den här gången skulle jag faan ta mig springa lugnt och städat från början för att inte spränga mig efter halva sträckan.
Så med 7 mils löpning i benen så jag bestämde mig för att snitta 10.5 kilometer för att klara två timmarsgränsen, som var målet. Till hjälp hade jag min härliga GPS Garmin Forerunner 305, underbar tingest på min ära. Det som inte går att göra med den är inte värt att göras. Så jag startade upp och sprang bara lite snabbare än planen. Det visade sig att jag snittade 11,3 kilometer i timmen, plus minus 1 tiondel beroende på upp eller nerförsbackar. Så slut tiden blev 1, 49 drygt vilket gjorde att jag slog mitt mål med råge. Dessutom var jag inte speciellt trött efteråt och hade kunnat pressa mig mera eller också var det mitt fina tempo som gjorde att jag mådde så bra. Så mer långlöpning skall jag nog se till att det blir. Men säg den lycka som varar beständigt. För första gången så länge jag kommer ihåg blev jag rejält förkyld, har aldrig hänt i mitt minne. Inte så mycket så jag behövde vara hemma från jobbet i alla fall men ingen mer träning blev det i maj månad, nästan 14 dagar utan träning. Kroppen kanske behövde det, vad vet jag, men jag missade en massa värdefull cykelträning inför Vättern rundan. Fast inte viker jag ner mig för en sketen förkylning. Varken det eller regn kommer få mig att ge upp. Nu tillbaka i full träning. Och målet med juni är ju att köra Vättern rundan under 10 timmar med Knivsta SUB-10 så vi får se hur det går. Går det så går det och jag blir glad och går det inte så går det inte och jag är glad i alla fall. Spännande fortsättning följer.
Majs träning:
Antal pass 37
Antal minuter 1885
Antal kilometer 447,61
Variationer: Cykel, löpning, styrketräning, core och golf
Ackumulerat på året:
Antal pass 180
Antal minuter 11711
Antal kilometer 1494,69
p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 11.0px 'Lucida Grande'} p.p2 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 11.0px 'Lucida Grande'; min-height: 13.0px} span.s1 {letter-spacing: 0.0px}
Juni
Så var nästa månad med nästa Klassikerdel avklarad, juni och Vättern rundan.
SUB 10 gruppen hade blivit något reducerad men det fanns folk nog till att ta oss runt sjön under 10 timmar ändå. Och det gjorde väldigt många också, 16 stycken, vilket var lite fler än kalkylerna var från början. Så där ser man vad olika upplägg kan göra.
Jag slog mitt mål med 8 minuter alltså, 9.52, vilket jag är nöjd med. Hade dock hoppats på lite snabbare för att eventuellt klara Klassikern under 20 timmar men det smet sig i och med att Rune blev knuffad in i mitt bakdäck och vurpade ganska illa. Givetvis så stannade jag, skulle aldrig överge en kompis i nöd, men den kvarten som det tog innan Rune var omhändertagen gjorde nog att mina möjligheter försvann i och med att jag hade så lite tid till godo redan från starten av Klassikern. Fast vad är det mot Runes välbefinnande, ingenting.
En fantastisk sak som hände vid vurpan var att inom 3 minuter var det två läkare på plats, båda tävlandes, och hjälpte till. Säg hur sannolikt är det egentligen. Så med dom på plats och Sanna och Ulf O`s frivillighet att stanna med Rune räddade i alla fall mina tio timmar. Fast de 9.38-39 som gruppen som åkte vidare gjorde, hade smakat mumma, men skit samma, Rune ok och målet nått, det var huvudsaken.
Månaden i övrigt är mest ond rygg. Från slutet av maj och framåt så är det inge vidare med den. Glad att jag kommer ur sängen och att jag har strumpådragare. Känner mig riktigt orolig för höstens alla löptävlingar som i dagsläget inte skulle kunna gå att genomföra. Jag jobbar på för tillfrisknande men utan resultat hittills, tji löpning i huvudtaget, surt, och återhållsam träning i övrigt, lika surt.
Junis träning
Antal pass 29
Minuter 2242
Kilometer 7481,9
Variationer: Cykel, löpning, styrketräning, core, simning och spinning
Ackumulerat på året
Antal pass 209
Antal minuter 13953
Antal kilometer 2243,6
Juli
Gisses vad tiden rusar på, redan är juli slut. Det blev inte mycket till träning i juli. Ryggen satte P för det. Simmade Vansbro som tredje delen i årets Klassiker. Det är en gren som jag kan utföra hyfsat trots det ryggonda men det blev minimal träning innan. Det blev när Ami och Kajsa kallade för lite fnitter i Valloxen. Jag hade stora förhoppningar om att klara målet på 1 timme i år. Det kändes bra och nu visste jag hur jag skulle simma för att klara det. Vädret var bra, vattnet varmt och rapporter från tidigare simmare talade om bara lite motström på sista kilometern. Simmade på i god stil till sista kurvan där strömmen inte skulle sätta in. Hade bestämt mig för att inte titta upp och mot målet för att inte deppa ihop om det inte hände något utan simma med huvudet nere till jag slog handen i kaklet. Simmade och simmade och simmade och simmade men inte faan kom jag nån vart. Titta likt förbannat upp och såg att målet låg kvar på samma ställe hur jag än simmade Strömmen var ganska påtaglig och min kompis skulle jag prata med efteråt, allvar.
Blev bara förbannad och kände att timmen rann iväg. Och det gjorde den också. Vattnet jag mötte sista kilometer var väl nere i Östersjön innan jag gick i mål. Tiden blev 1.04.54 och besvikelsen var stor, visserligen personligt men över målet på 1 timme. Och 2 sekunders marginal som personligt på 3 kilometers simning är ju inte så imponerande. Besvikelsen är fortfarande stor, vilket är ovanligt när det gäller mig, men det kan betyda, om det vill sig illal, att jag är tvungen att simma skiten igen.
Resten av månaden har gått i rehabiliteringens tecken. Blir lite orolig för alla lopp i höst som ligger risigt till om inte det ryggonda släpper. Men det löser sig sa han som sket i Valhallabadet Jag vet att jag kommer stå på startlinjen på nästa lopp som är Stockholm AXA triathlon, ger mig aldrig som känt är.
Julis träning
Antal pass 22
Antal minuter 1331
Antal kilometer 122.04
Variationer: Cykel simning styrka inlines spinning och crosstrainer
Ackumulerat på året
Antal pass 231
Antal minuter 15284
Antal kilometer 2365,64
Augusti
Snacka om never ending story.
Rygg rygg rygg
Månadens lopp blev Stockholm AXA Triathlon. Väldigt roligt. Den Olympiska distansen, 1500 meter simning i Djurgårdsbrunnskanalen, 4 mil cykel mitt i centrala Stockholm och 1 mil löpning på Gärdet.
Simningen gick lika trögt som vanligt, bara att acceptera att jag inte är en simmare. Cyklingen gick bra snittade 32.88km vilket jag är väldigt nöjd med. Sedan hade jag tänkt bryta i och med att löpningen tär hårt på den övre delen av min aktra del. Men om jag nu var där så kunde jag ju lika gärna försöka och har jag väl börjat så bryter jag inte. Sagt och gjort jag lufsade runt milen på 59 minuter utan att kunna ta ut stegen och med smärta. Jag vet ju att det inte kan bli sämre så det är bara att stå ut.
Allas vår Gunnar var frejdig speaker på tävlingen och det var tur att jag och Ami fanns med så fick han någon att prata om. Ami blev så förtjänstfullt tvåa i Masterklassen, officiella tävlingsklassen, vilket är mycket starkt i det startfältet. Själv bytte jag från Master till Motion för akterns skull men det skulle jag inte ha gjort Hade jag varit kvar, hade min tid räckt till en bronspeng i klassen, fina mogna män mellan 50-54 Tiden blev 3 timmar och 24 sekunder. Det retar mig lite att jag gick över mitt lilla mål på 3 timmar med sketna 24 sekunder, fast jag får leva med det också. Väldigt roligt var det i alla fall och det blir nog en fortsättning nästa år. I övrigt gick månaden i rehabiliteringen tecken. Det är tungt att inte kunna röra mig som jag själv vill men jag hoppas att med idog träning och behandling att jag skall komma tillbaka i gammal god form.
Augustis träning
Antal pass 30
Antal minuter 1685
Antal kilometer 32,39
Variationer Spinning, cykel styrka core rodd samt en triathlontävling
Ackumulerat på året
Antal pass 261
Antal minuter 16969
Antal kilometer 2 398,03
September
Det blir en kort redogörelse för månadens träning.
Inget går som jag vill och Lidingöloppet gick inte att genomföra. Försökte hålla modet uppe men det var lönlöst, så min fjärde raka Klassiker kunde inte slutföras. Och vill det sig riktigt illa så blir det inget Tjurrus heller vilket i mina ögon är årets roligaste lopp. Jag har försökt att göra det som går vilket är väldigt begränsat. Längtar till att kunna ta i ordentligt så svetten sprutar och musklerna skriker men det är slow going som gäller. Så istället för att ni skall läsa mitt gnäll så avslutar jag här med månadens siffror så kan ni gå ut och leka istället.
Septembers träning
Antal pass 21
Antal minuter 1063
Antal kilometer 53,45
Variationer Spinning core cykel och styrka
Ackumulerat på året
Antal pass 282
Antal minuter 18032
Antal kilometer 2451,48
Oktober
Jag fortsätter med den korta stilen.
Inget Tjurrus, vilket gjorde riktigt ont i själen i och med att det var det tuffaste och därmed också det roligaste loppet hittills. Jag hade så gärna velat vara med men kroppen sa ifrån.
Lyckades fixa en magnetröntgen på Löwet i Lapplands-Väsby via en väldigt bra doktor på Arlandas Sky Clinic, min nya vårdcentral. I motsats till min före detta husdoktor på Margaretahemmets vårdcentral som vägrade remitera mig för att han tyckte att det fanns andra som behövde röntgen bättre. Muskulärt sa han, stretcha, hopp och lek så går det över. Springa frågade jag, mer än gärna sa han, Peter hette han förresten, den gode Gollum. Han hade inte haft min rygg på sig, han inte.
Svaret gav en buktning på disken mellan L5-S1 och en buktning på disken mellan L4-L5 med därtill påverkad rotkanal plus degenererade diskar i stort i närområdet. Saggig med andra ord.
Nu skall bara gången fortsätta via Ryggkliniken på Ackis så är jag nog i någon form av Landstingsbehandling inom det närmaste året. Tur man har karriären bakom sig. Så det hinner säkert läka ut innan jag kommer in och alla blir glada.
Så jag fjuttar vidare med diverse småträning i väntan på Godot.
Och Utmaningen har tagit sig nya intressanta former under året Vi får se vad den har i sitt sköte resten av året
Och så här lyder resultatet från oktobers jury:
Oktobers träning
Antal pass 18
Antal minuter 775
Antal kilometer 11
Variationer Spinning, simning och styrka
Ackumulerat på året
Antal pass 300
Antal minuter 18807
Antal kilometer 2462,48
November
Inget är som väntans tider, Ryggkliniken på Ackis håller på att marinera mina papper men har lovat att komma tillbaka inom sjukvårdsgarantitiden, 90 dagar, för min del 31 januari, faan trot.
Helst hade jag velat hamna utanför garantitiden för då hade jag fått välja ett eget alternativ men den gubben gick inte den här gången, så jag väntar snällt vidare. För omväxlings skull.
Ja, det blir ju lite tjatigt när den ena månaden är den andra lik.
Jag tränar det jag kan, vilket blir mindre och mindre. Lättare styrka, ännu lättare core, lite simning och en del spinning. Inte mycket kilometer i den träningen inte. Jag hoppas att snön kommer snart så att jag får testa om det fungerar med skidåkning, hoppas det i och med att det skall genomglidas ett antal tävlingar på nyåret.
Så nu tycker jag att vi ger oss ut i julklappsjakten istället för att sitta inne och gnälla Min lista för november lyder som följer:
November
Antal pass 28
Antal minuter 1205
Antal kilometer 2 !!!!!!!!!!!!!!!!
Variationer Spinning styrka core och simning
Ackumulerat på året
Antal pass 328
Antal minuter 20012
Antal kilometer 2464,48
December
Så var då årets sista månad över och träningsåret med det.
December fortsatte i grå novemberstil både när det gäller väder och träning. Jag har inte alls haft möjligheten att träna det och så mycket jag vill . Trots det har jag fått ihop ett antal pass och timmar. Månadens glädjeämne var skidåkning i Grönklitt Orsa. Där blev det 7 härliga mil i fin vintrig miljö.
Jag som vinter-älskare hade ju hoppats att de två senaste årens före skulle hålla i sig även den här säsongen men det har vi ju inte varit i närheten av än så länge. Fast jag hoppas med en idiots envishet att det skall komma snart, idag eller i morgon eller i övermorgon senast. Jag har ju två Vasalopp att se framemot, lyllos mig, så jag behöver all träning jag kan få. En liten tröst i berövelsen är att jag märker en liten förbättring i ryggen. Så jag anar att sjukvårdens taktik kommer att löna sig, vänta ut så läker det av sig själv. Så ryggen och sjukvården har en månad på sig innan vårdgarantin löser ut, vilket jag ville för länge sedan. Och sju månaders väntan med de strider det inneburit blev ju en erfarenhet till under året även om jag är ganska van med sjukvårdens krumbukter.
Skall jag sammanfatta året så blev det två delar. En bra del fram till Vättern runt.
Dit höll kroppen ihop och höll ihop bra, nöjd med de flesta resultaten och träningsintensiteten och jag såg framemot andra delen av året. Sedan gick det bara neråt. Nån enstaka tävling i smärtor och sedan mest rehabträning. Ryggen satte, som jag tjötat om länge, stopp för någon mer intensiv form av aktiviteter. Dock så har jag kört på och försökt och har inget annat i sikte än att bli fullt återanpassad när det gäller tävlingar och träning. Så jag har ett antal tävlingar inplanerade i ett väldigt intressant 2012.
Så min utmaning gick om intet strax efter Vansbrosimningen, det blev inget Lidingölopp i huvud taget, vilket förstörde sista delen på min fjärde Klassiker. Fast jag känner att jag är lite färdig med Klassikern vill hitta nya utmaningar, gärna ett antal Triathlontävlingar.
Och så är det, livet är fullt av Utmaningar stora och små, några lätta andra svåra, några klarar man inte förrän man försökt flera gånger, tränat bättre, förberett sig bättre o varit smartare. Nu smet sig årets Form Utmaning men jag kommer kasta mig in i massor av nya Utmaningar under 2012.
Så jag får tacka för mig och hoppas ni har haft lite glädje av mitt skrivande och jag hoppas vi syns på Form under året som kommer. Jag avslutar med en lite statistik över december och året som helhet
Kram på er allihop.
Decembers träning
Pass 25
Minuter 1336
Kilometer 72,7
Variationer Spinning, styrka, core, simning o skidor på platten
Ackumulerat på hela året
Pass 353
Minuter 21388
Kilometer 2537,18
