Mia
MÅL:
- väga 80 kg till morsdag.
- väga 75 kg innan året är slut
- träna 3-4 ggr / v
- fortsatt nikotinfri
http://75kilomia.blogspot.com/
Im in!
Jag har under ett par års tid kämpat med att bli nikotinfri. Började 2007 februari med att sluta röka efter 30 (!) år. Förra årsskiftet Slutade jag med snuset och februari 2009 var jag helt nikotinfri. Yes den kampen vann jag. Men med nikotinfritt liv följer då en viktökning. Så nu ska jag ta tag i fläskflubbet!
Mål är att på mors dag väga max 80 kilo. Då har jag från september till morsdag blivit av med 15 kilo. Det slutliga målet är att kunna skåla in 2011 med futtiga 75 kilo i kroppen.
Detta skall genomföras med glada rop och coaching från en PT samt en massa blod svett skratt och tårar! Med gymmet och egna program samt två gruppträningar i veckan. Totalt 3-4 pass per vecka ska det bli. och vi toppar med en realistisk diet som jag kan hålla.
Hitintills har jag blivit av med 6 kilo. En jul kom liksom lite emellan. Så jag har nio kilo kvar till delmål ett! Men det ska jag klara.
Min PT frågade mig när jag tycker min kropp är bra. Ja du, den dagen jag kan titta mig i spegeln och konstatera att jag tycker om det jag ser.
Blir ett spännande 2010. Jag har fått ett nytt jobb som jag velat ha länge. Och jag vill känna mig pigg och fräsch samt kunna handla kläder! Snygga kläder!
Tjoho! Vi ses i gymmet!
/ JFW
Januari
Första avrapporteringen. Trots lite fadäser med pizza och hamburgare och inställda träningar så är jag på väg. Jag kanske inte når hela vägen till delmål ett på morsdag (80kilo) men definitivt till nyåret (75kilo).
Träna tre dagar i veckan klarar jag med marginal. Men jag skulle vilja komma iväg på fler gruppass och inte bara skrota själv i gymmet. Anledningen till uteblivet gruppass är tiden. Halv sju var perfekt. (Basic step på onsdagar ht-09) och nu siktar jag på 7 på dancetisdagar (Som jag för övrigt fullkomligt ÄLSKAR!! Anna fler pass tack). Jag tror det mest handlar om att göra om schemat hemma. Känns jättekonstigt att inte ha onsdagar som fast träningsdag.
Maten funkar. Och jag tror att varje gång jag byter bearnaise såsen mot keso så har jag vunnit en seger. Inte stor men en bit på vägen till mitt mål. Och ja jag äter nån pizza jag äter nån muffins men jag ser det som ett litet problem. Om ni visste hur det såg ut innan skulle ni säga WHOOOAHH!
Jag mår som en drottning och jag älskar mitt liv just nu! Inga floskler bara sanning! Tack Form! Tack min underbara familj och tack min PEETEE.
Den sista februari är nästa delmål, 87 kilo. Och jag har redan nu varit och nosat där. Vikt sista januari: 88,5. Så det känns inte så jobbigt!
/ En mycket glad Mia med framtiden som språngbräda! Nu kör vi hela vägen in i kaklet!!
Februari
En månad till har förflutit. Jag har inte uppnått riktigt det jag velat. Men det tog 25 år att bygga upp denna kropp. Och nu ska jag rasera den! Klart det tar tid. Jag tror tålamod kommer bli en dygd framöver. Jag vill att allt ska ske fort. Typ går och lägger mig vaknar nästa morgon ett par kilo fattigare! Men det funkar ju inte så, tyvärr. Hade ett möte i veckan med Danne. Efter mått och vikt konstaterades att jag blivit 26 centimeter mindre sen resan började i september (nästan en hel linjal!). Trots katastrofinvägning (88) och med kvarstående lagårdsväg på ca 1 meter mår jag oförskämt bra. Och jag har inte gått under än. Det krävs mer för att knäcka en Jane Fonda Wannabe! Det jag presterat under dessa månader är inte illa av en rookie i kost och träningssammanhang. Nu är det ledorden Envishet Kul och Energi som gäller!
Med mina ledord ska jag:
- Inte gå upp i vikt!
- Fortsätta gå ner i vikt
- Fortsätta träna och tycka att det är kul
- Fettprocenten SKA ner under 30!
- Klara av att jogga hemifrån till skylten och tillbaka senast den 31 augusti. Det är en sträcka på ca 3 km! Ingenting kanske ni tycker men jag ser det som ett marathon.
Det krävs mer än bara tre ledord. Det krävs ATT jag gör det oxå. Och en del är matintaget! Mindre portioner och inte falla för frestelsen med QUICKFIX vid blodsockerfallen på eftermiddagen Det är där mina smoothisar kommer in. Har jag den med mig så funkar det. Men utan den blir det gärna godis bananer osv osv.
Nu är det nya tag och positiva tankar som gäller. Jag vet att jag kan klara detta jag måste bara knäcka min kroppskod. Jag ger den vad den behöver och jag tränar den men just nu tar den emot och ger tillbaka plus minus noll. Jag vill ha minus vikt!! Det skulle vara ett plus för mig! Otacksamma kroppsstycke! Jag säger som Annelie W: bikini i sommar bikini i sommar!
Jag kommer fortsätta släpa min kropp till gymmet och plåga den!! Det blir mitt sadistiska mål! See you in the gym!
Mars
Snart är mars slut. Snön börjar ge vika för den underbara vårsolen. Den värmer faktiskt lite på kinden om man sitter alldeles blickstilla och det är lä! LOVE IT!
Men nu ska vi inte prata vår. Nu ska vi prata utmanarrapport och bikiniångest. Jag lyssnade på en intervju med Paolo Roberto. Han säger att all diet är ett 100-procentigt misslyckande. Det hela handlar om plus och minus. Du ska helt enkelt göra av med lika mycket som du stoppar i dig! Nähä! Så nu tänker jag räkna plus och minus och äta den diet jag fått föreskriven av Danne. Mina plus- och minusintag är ganska konstanta.
Händer inte mycket här inte. Jag skippar kolhydrater vid ett mål mat. Jag äter grönsaker och keso i mängder. Jag tränar MINST tre gånger i veckan. Men jag går inte ner. Otålig? Jag? Absolut! Alldeles för otålig. Det ska gå fort. Och just nu går det inte fort nog. Men vågen har ett par gånger visat 85,5 kilo! Så visst händer det saker. Men inte i den takt jag vill. I företagssammanhang säger man att man vill revidera sin budget. Jag vill revidera mitt delmål. 83 kilo på morsdag. Men fortfarande 75 kilo till nyår.
Ett annat litet problem jag stött på är att motivationen tryter mellan varven. Men kommer jag väl till gymmet och kommer igång med ett träningspass brukar det släppa. Vissa dagar går det bättre och vissa sämre.
Ett påstående: Den som skapade roddmaskinen måste ha varit en ond människa. Denna maskin från hell ger mjölksyra ut i hela kroppen. Nästan så plomberna lämnar sina tillhåll och flyr! Vidrig maskin!
Nu ser vi fram mot en påskhelg med mycket ägg (proteiner!!) lax (omega3!) kött (mer proteiner) och en massa sallad och denna eviga KESO! Jaja jag erkänner det kommer bli lite godis (helt förkastligt men gott) och Ben & Jerry glass (ännu mer förkastligt men himmelskt gott). Bara måste ha!
Glad påsk till alla utmanare och alla ni andra som stöttar och peppar mig.
April
Så har då ytterligare en månad passerat. Och den har som de senaste 7 månaderna gått i träningens och dietens tecken. Med positiva resultat. ÄNTLIGEN!
Träffade min PEETEE Danne i veckan. Det var ca 1,5 månad sen så den här träffen var efterlängtad. Och se på F*n, jag levererar resultat! 2 kilo mindre sen sist. Nu stannar vågen på 86,5. Trodde jag väl aldrig. Inte på kvällstid efter en arbetsdag med mat och (ja jag erkänner) efterrätt i form av kladdkaka. Inte lätt att arbeta på ett kontor som är ett restaurang-företag ju. Mer kuriosa är att jag numera är 34 cm mindre, 8 kilo FETT fattigare samt att jag börjat bygga muskler. Enligt Guru Danne är det lite jobbigt för en tjej. Att bygga muskler kräver några delar testosteron. En ingrediens som jag INTE har. Varken naturligt eller i form av kosttillskott eller ryssfemmor.
En rolig sak som jag lyckats med vid sidan av dietandet är att jag fått 10 PT-träffar av min arbetsgivare (Bra löneförhandling Mia! Bra!) Ska jag investera i mitt tempel ska jag göra det ordentligt! Till att börja med ska jag nå målet 85 kilo 17 maj! Därefter är nästa stora mål 75 kilo nyårsafton. Jag har blivit tvungen att dra ner lite på målet 80 kilo till morsdag men what the heck, det gör inget. Rom byggdes inte heller på 8 månader.
Framåt är det löpning jag ska testa på. Har fått lära mig det magiska löpbandet. Tre kilometer ska jag ju klara av innan 31 augusti. Ett maraton om ni frågar mig. Jag har aldrig tyckt om att vare sig springa eller löpa utan mål. Känns liksom meningslöst. Men nu har jag skylten vid vägen fram och tillbaka=3 kilometer, som mål. Kommer säkert dö! Intervallträning står på agendan. 30 sekunder gå, 30 sekunder jogga (eller ett träd gå, ett träd jogga). Sen kanske öka på det hela. Del ett i denna miniutmaning är att innan den 17 maj ska jag ha gjort MINST 3 svängar till skylten i rask promenad.
JAGVETJAGKANJAGVETJAGKAN!
I övrigt kan jag rapportera om att dansens virvlar tar mig med i mer och mer komplicerade stegkombinationer som jag klarar med varierat resultat. Ibland går det som en dans (fniss) och jag känner att jag skulle platsa på Mary Murphys "HOTTAMALATRAIN" och ibland är det over and out! Men det är ju SÅ.JÄ.KLA.KUL! Love the dance.
Stepup är ju också kul. Tyvärr finns ju bara passet på okristlig lördagstid att tillgå för närvarande. Jag kämpar! Ibland kommer jag upp ibland inte. Torsdagar ytterligare en favorit. Dannes hårdrocksstyrketräning är snabb intensiv och jag ledsnar inte. Hinner helt enkelt inte ledsna. Där är det trafiken som avgör om jag hinner till passet eller inte. Jacobinas intervall pass på söndagar är vidriga. Sist fick jag träningsvärk i låren så jag inte kunde gå. Nästan så jag fick ha hjälp att gå på toa! Men ska man vara fin får man lida pin! Och här ska torteras vidare.
Nu eldar vi bort vintern så ses vi nästa vecka i maj månad med massor av solenergi och nya bikinitrimmande kroppsfixeringar!
Trevlig valborg på er / MIA
