Rörelseglädje! Här är en förklaring av våra pass:
Afrodance
Afrodance är en perfekta blandningen mellan träning och dans som stärker hela din kropp med stora, naturliga rörelser. Träningen är tillgänglig för alla. Det är enkelt att följa de suggestiva trumrytmerna; låt dig svepas med. och de & enkel att följa. Fötter som stampar, armar som sveper och rumpor som svänger till suggestiv trumrytm... Vinsterna av ett afropass är många; konditionsträning, energiförbrukning, styrka för kroppens hållningsmuskler samt rörlighet för rygg, höfter, bröstkorg & nacke. Då man dansar barfota får även fötterna bra träning. Utöver fysiken finns en dimension till; det mentala. De avspända rörelserna är frigörande och energigivande och känslan efteråt är att man är varm och landad. Självklart blir man också glad av att få stampa, svepa, rulla och gunga.
Box
Tekniker, slag, sparkar och pareringar från olika kampsporter tillsammans med skön & peppande musik gör detta till ett absolut favoritpass. Funktionell träning som bygger din kondition & din styrka samt utvecklar din snabbhet och rörlighet. Tror du på urkrafter? I så fall kan du ta fram dem här.
Core
Träning för kroppens viktigaste del; kärnan; bålen! Mage, ländrygg och midja tränas fokuserat med fokus på styrka & uthållighet. Formar din kropp & ger dig en stark kärna och en god hållning.
Dance
Ett träningspass som för det första, andra & tredje handlar om att ha kul! Släppa loss och hänga med. Prova något nytt. Våga! På köpet kommer "bi-effekter" som bättre kondis och uthållighet, koordination, förbränning, avslappning, fokus & ren glädje! Välkommen!
Funktionell styrka
Funktionell träning för hela kroppen med & utan vikter. Styrka, uthållighet, balans & rörlighet; allt i ett! Syftar till att stärka och förbättra alla de sammansatta rörelser vi utför i vardagen och i träning / tävling. Upplev ett suveränt heltäckande pass i flow. Anta utmaningen!
Intervall
Det här är cirkelträning, en av årets mest trendiga träningsformer! Genialt sätt att träna, då både styrka & kondition varvas i intervaller, vilket i sig är ett av de mest effektiva sätten att bygga en stark & uthållig kropp. Kondition & styrkeövningar varvas till ett helhetspass som blir så tufft och givande som du vill. En oerhört peppande miljö gör att du gärna ger järnet!
Mamma baby
Vårt allra gulligaste pass är ett perfekt kom-tillbaks-till-din-kropp-träning" för nyblivna mammor med bebisar. I lagom takt; egen takt kan du låta kroppen återfinna sin styrka, hållning och kondition. En stärkande stund för dig som mamma. I ditt favoritsällskap. Det går bra att ha bebisen i sele, i vagn, i sitter eller bara på golvet; det som passar er bäst.
Muskel
Muskel motsvarar ett riktigt bra helkroppspass i gymmet. Här får du nämligen grunden till en stark, välmående & vältränad kropp; träning med fokus på ökad muskelstyrka och därmed balans. Med hjälp av skivstänger och vikter tränas hela kroppen igenom. Musiken, gruppen och instruktören hjälper dig att ge järnet och därmed ge kroppen ett riktigt bra, utvecklande och roligt pass.
Pilates
Pilates grundades i början av 1900-talet och innehåller det bästa från gymnastik, yoga och kampsport. Det är tydligt att träningen är inspirerad både av österländsk och västerländsk träningsfilosofi. Josef Pilates kallade sin träning "Controllogy" då den handlar mycket om kroppskontroll. Inom danskretsar har Pilatesträning länge varit känd som ett bra komplement till dans. Pilates passar även utmärkt som rehabiliteringsträning. Ett pass som ökar din kroppsmedvetenhet. En grundsten!
Spin basic
Ett första steg som heter duga. Du lär dig grunderna i spin samtidigt som du har kul och får riktigt bra & effektiv träning. Var stolt över dig själv!
Spin core
I detta pass slår du två flugor i en smäll! Spinningen ger dig en kanon-kondis & ett hjärta i toppform. Core formar din midja & ger dig en stark hållning.
Spin
Spinning är enastående bra träning! Som alla vet är förbränningen hög & fin i spinning. Det alla kanske inte vet ännu är att det är ett skonsamt och superenkelt sätt att hålla konditionen i topptrim året om. Låt ryckas med av musiken, gruppen & instruktören. Låt svetten droppa & tankarna vandra. Må fantastikt skönt efteråt.
Step up
Under detta pass kommer du uppleva att du har himla kul & känner dig koncentrerad. Det du kanske inte märker medan du roar dig är att din kondition tränas optimalt! En genomarbetad koreografi på & kring brädan lärs ut på ett enkelt & pedagogiskt vis. Du kommer märka hur din kordination och din rörelseförmåga blir bättre och bättre för varje pass.
Step up basic
I detta pass finner du grunderna till fortsatt step-träning. Med en enkla rörelser och ett tillgängligt tempo kan du förvåna dig själv över hur otroligt kul det är att komma i allt bättre form :-) Kondition & även styrka och koordination växer märkbart för varje vecka.
Streetdance
Streetdance är ett samlingsnamn för olika dansstilar som alla har sitt ursprung från klubbarna och gatorna i USA. Streetdance blandar olika stilar och skapar nya sätt att uttrycka sig genom dansen. Känn dig som en stjärna och släpp loss! På köpet utvecklar du din koordination & ditt sätt att röra dig. & ps, sjukt kul!
Timeattack
CrossFit sprider sig som en löpeld över världen och just nu oerhört populärt. CrossFit är en blandning av styrke- och konditionsträning som ger dig bästa ur två världar sammanslaget till den mest ultimata träningsformen. Träningen är kort, intensiv & utmanande. Tyngdpunkten ligger på att skapa en funktionell styrka och god konditionsnivå. Rörelserna är enkla och alla kan vara med oavsett ålder eller tidigare träningserfarenhet!
Yoga
Ett klassiskt yogapass kropp & själ. För helheten. Att träna yoga är en tradition som är minst 5000 år gammal. Andning, fokus, balans, styrka, uthållighet, rörlighet; alla delar finns med det denna träningsform. Ett pass alla bör få med minst en gång i veckan. Mycket utvecklande och öppnande.
