VÅRSCHEMA 2012 PDF för utskrift, bättre kvalitet HÄR.
Box
Tekniker, slag, sparkar och pareringar från olika kampsporter tillsammans med skön & peppande musik gör detta till ett absolut favoritpass. Funktionell träning som bygger din kondition & din styrka samt utvecklar din snabbhet och rörlighet. Tror du på urkrafter? I så fall kan du ta fram dem här.
Cirkel
Enkelt och genialt sätt att träna, då både styrka & kondition får sitt, vilket i sig är ett av de mest effektiva sätten att bygga en stark & uthållig kropp. Kondition & styrkeövningar varvas till ett helhetspass som blir precis så tufft och givande som du vill.
Core
Träning för kroppens viktigaste del; kärnan; bålen! Mage, ländrygg och midja tränas fokuserat med fokus på styrka & uthållighet. Formar din kropp & ger dig en stark kärna och en god hållning.
Dance-aerobic
Ett träningspass som för det första, andra & tredje handlar om att ha kul! Släppa loss och hänga med. Prova något nytt. Våga! På köpet kommer "bi-effekter" som bättre kondis och uthållighet, koordination, förbränning, avslappning, fokus & ren glädje! Välkommen!
Fight
Tekniker, slag, sparkar och pareringar från olika kampsporter tillsammans med skön & peppande musik gör detta till ett absolut favoritpass. Funktionell träning som bygger din kondition & din styrka samt utvecklar din snabbhet och rörlighet. Tror du på urkrafter? I så fall kan du ta fram dem här.
Funktionell träning
Funktionell träning för hela kroppen med & utan vikter. Styrka, uthållighet, balans & rörlighet; allt i ett! Syftar till att stärka och förbättra alla de sammansatta rörelser vi utför i vardagen och i träning / tävling. Upplev ett suveränt heltäckande pass i flow. Anta utmaningen!
Intervall
Det här är cirkelträning, en av årets mest trendiga träningsformer! Genialt sätt att träna, då både styrka & kondition varvas i intervaller, vilket i sig är ett av de mest effektiva sätten att bygga en stark & uthållig kropp. Kondition & styrkeövningar varvas till ett helhetspass som blir så tufft och givande som du vill. En oerhört peppande miljö gör att du gärna ger järnet!
Muskel
Muskel motsvarar ett riktigt bra helkroppspass i gymmet. Här får du nämligen grunden till en stark, välmående & vältränad kropp; träning med fokus på ökad muskelstyrka och därmed balans. Med hjälp av skivstänger och vikter tränas hela kroppen igenom. Musiken, gruppen och instruktören hjälper dig att ge järnet och därmed ge kroppen ett riktigt bra, utvecklande och roligt pass.
Pilates
Pilates grundades i början av 1900-talet och innehåller det bästa från gymnastik, yoga och kampsport. Det är tydligt att träningen är inspirerad både av österländsk och västerländsk träningsfilosofi. Josef Pilates kallade sin träning "Controllogy" då den handlar mycket om kroppskontroll. Inom danskretsar har Pilatesträning länge varit känd som ett bra komplement till dans. Pilates passar även utmärkt som rehabiliteringsträning. Ett pass som ökar din kroppsmedvetenhet. En grundsten!
Spin basic
Ett första steg som heter duga. Du lär dig grunderna i spin samtidigt som du har kul och får riktigt bra & effektiv träning. Var stolt över dig själv!
Spin core
I detta pass slår du två flugor i en smäll! Spinningen ger dig en kanon-kondis & ett hjärta i toppform. Core formar din midja & ger dig en stark hållning.
Spin
Spinning är enastående bra träning! Som alla vet är förbränningen hög & fin i spinning. Det alla kanske inte vet ännu är att det är ett skonsamt och superenkelt sätt att hålla konditionen i topptrim året om. Låt ryckas med av musiken, gruppen & instruktören. Låt svetten droppa & tankarna vandra. Må fantastikt skönt efteråt.
Step up
Under detta pass kommer du uppleva att du har himla kul & känner dig koncentrerad. Det du kanske inte märker medan du roar dig är att din kondition tränas optimalt! En genomarbetad koreografi på & kring brädan lärs ut på ett enkelt & pedagogiskt vis. Du kommer märka hur din kordination och din rörelseförmåga blir bättre och bättre för varje pass.
Step up basic
I detta pass finner du grunderna till fortsatt step-träning. Med en enkla rörelser och ett tillgängligt tempo kan du förvåna dig själv över hur otroligt kul det är att komma i allt bättre form :-) Kondition & även styrka och koordination växer märkbart för varje vecka.
Tabataintervaller
Vetenskapligt framtagen ultra-effektiv superträning med ofattbart bra resultat. Träningen är kort, intensiv & utmanande. Övningarna är enkla och tidsbegränade, vilket peppar dig till stordåd. Ett riktigt tufft pass för dig som vill ha resultat!
Toppform
Ett glädjefyllt pass där enkla, klassiska "jympa-rörelser" varvas med styrke-övningar. Du tränar därmed både din kondition & ditt flås samt ökar din styrka under dessa pass. Bå bra-mätaren slår i topp i takt till välkänd musik.
Yoga
Ett klassiskt yogapass kropp & själ. För helheten. Att träna yoga är en tradition som är minst 5000 år gammal. Andning, fokus, balans, styrka, uthållighet, rörlighet; alla delar finns med det denna träningsform. Ett pass alla bör få med minst en gång i veckan. Mycket utvecklande och öppnande.
Zumba
