Gunilla Bloms Utmaning 2011
¨Lovah, barnbarnet, föreslog att pappa Wiktor skulle skjutsa mig på snowracern. Ok!
trots min styrka & kondis så hjälper inte stelheten mot det; jag kunde knappt sätta mig ner! ojojoj, 'det är så med åldern' hör jag mig säga. så är det bara inte!!
alltså, till nästa vinter ska jag sätta mig GALANT på snowracern!
m a o; att vara spänstig & glad är mitt mål som ska föra mig vidare i livet!!
2010 gav jag mig möjligheten att må bra med ett gymkort på Form! med små medel har jag nått stora resultat. målet då var att vara 'funktionell'; att hantera vardagen med jobb 4 dgr i Sthlm + xtra jobb med min favoritsyssla + familjeliv.
jag har rutiner för att träna - jag har lärt kroppen att det är skönt & effektivt att träna=))
2011 vill jag utveckla & använda mig av det jag är bra på. att vid 60+ så finns det så mycket mer att göra! motion är en färskvara; att vara ödmjuk till sin kropp & att inte ta för givet!
@ jag ska göra annat inom jobbet. (äntligen; efter alla år)
@ jag ska utveckla min 'produkt' till en fast inkomst & tillsammans med samverkanspartners.
@ jag ska springa ngt av loppen
genom träning mot mål ökar jag självkänslan till annan kreativitet & glädje!
med:
@ yoga, core & pilates för en smidigare kropp & som antistress/lugn själ 2-3 ggr/vecka
@ spinning kondisen & för att det är så skönt! 1-2 ggr/vecka
@ funktionell träning för den ultimata funktionella kroppen! individuellt eller i grupp 1-2 ggr/vecka
@ afrodans styrka & glädje 1 ggr/vecka
@ styrketräning ja, ind program 2 ggr/vecka
@ innebandy kondis & glädje 1 ggr/vecka
@ 'muskel' den stora utmaningen för mig ....... att jag ska tycka det är kul om ett tag;)
@ 'powerwalks' nyttjar alla tillfällen som står till buds att gå 'effektivt' (jodå, jag kan gå långsamt också!)
@ jogging på 'bandet' och ute/jag ska satsa på det - det mesta av det andra har jag skaffat rutiner på redan
@ couchning Anna PT ja tack! vänner & i de möten jag gör i livet
@ medvetna kostval med näringstät mat
@ meditation/reflektion
Januari
Året inleddes av en fantastiskt målmedveten mental styrka! Kroppen däremot hade det jobbigt med ett virus och det tog en del av januari att läka ut åkomman.
Under tiden inleddes året med att jag hade bestämt mig för att sluta med det jobb jag hade. Det var en omtumlande resa! I 15 år har jag haft ett omväxlande och händelserikt arbete som jag bara fick en ingivelse att sluta med! Jag visste inte vad det skulle bli istället; men en anställning har jag i botten.....
Efter dryga två veckor fick jag en ny funktion; som jag blev så himla glad över. Där min kompetens och erfarenhet kunde tas tillvara. En första seger i Utmaningen 2011!
Träningen vidtog; fast ingen skidåkning eller träningspass sju dagar i veckan men väl med nya styrkepass x tre. Jag älskar kombinationen av styrka + spinning + yoga!! Det gör min kropp och själ såååå glad!
Jag har klippkort till Bikramyoga i Stockholm (www.ducalme.se); en 'svettyoga' som är fysiskt mycket krävande men som för mig känns som skön detox! I love it!
Mina styrkepass kändes som en skön förälskelse, haha, faktiskt .... !
Jag längtade till dem! Jag hittade nya utmaningar och det var grymt jobbigt och skönt!
Parallellt ansökte jag om enskild firma; till min "produkt".
Glädjen att glädjas!
Februari
Ojoj, vilken hög energi det är!
Absolut att jag skulle kunna träna varje dag och jag kommer på att jag avundas dem som har fått rutin på morgonpassen på Form: Men jag SKA dit också.
Fast i gengäld är jag en baddare på att GÅ; och då är det Powerwalk vi pratar om.... det är nog en av mina favoritsysselsättningar, också... För ju mer man kör styrka och yoga och spinning så blir promenerandet en KONST ;)) så skönt att känna att kroppen rör på sig av sig själv! Och nu börjar det fantastiska, att jag intar löpbandet och kroppen bara rör sig; av sig själv, där med!
Avecklandet av mitt jobb inleds och det är en smärtsam process; och befriande. Känslorna kommer ifatt; och DÄR kommer träningen in! Jag känner mig ung och vital och att allt är möjligt. Registreringsbevis på Firman anländer. Affärsplan knådas. Banken ger access till framtiden. ViljaKnivsta ger mig uppdrag. Ett Uppsalaevent ger mig uppdrag. En inbjudan till Nätverksutbildning blir till verklighet ..........
Och hela tiden målmedveten träning!
Återigen: Glädjen att glädjas!
Mars
Nu inleds den stora pappersrensningen! Wow, mycket uppfriskande var det!
Namnförslag lämnas till Bolagsverket om 'blommans kök'.
Och nu har jag bestämt mig för att anmäla mig till något av loppen; det blir nog 'Valloxen runt' här i Knivsta.
Jag älskar fortfarande mina styrkepass; det är ju tre att välja på och för varje gång upplever jag ny styrka, nytt lugn och skön utmattning.
Nu planerar jag för en avtackning på jobbet; och det ska bli produkter från "blommans kök"; allt egentillverkat: grön och röd smothies, snittar med olika röror, egna tryfflar och därtill en spansk cava med hallon i. Det blev ett härligt pussochkramkalas med mycket presenter och blommor och omtumlande känslor!
Och träningen hade gjort sitt; jag kände mig smal och stark och fräsch!
Sedan blev det två dagars absolut vila med sol och skärgårdsis; innan det nya jobbet inleddes.
Sååå uppfriskande det är med ett nytt jobb! Kan inte nog beskrivas hur viktigt det är att bryta gamla mönster och vanor! Jag är helt övertygad om att den fysiska träning som kroppen faktiskt pockar på är grunden för att leva det liv vi är ämnade till.
Det ska också sägas att under hela den här perioden av förändringar så spelar kosten en stor roll! Jag planerar mina matlådor och mellanmål, och jag ser till att jag får en jämn balans av protiener och långsamma kolhydrater. Jag har mina egentillverkade ' protienbollar' av torkad frukt + nötter och frön, mina gröna smothies och kokta ägg.
Återigen; glädjen att glädjas!
APRIL
det finns en vis herreman på Form som myntat begreppet om 'naturlig periodisering - vilodagar för att det inte finns något annat val'.
och var kommer den signalen ifrån? jo, tror jag, från vår inre visdom. sagt och gjort; jag konstaterade i månadsskiftet mars-april att jag hade ju infriat flera av mina utmaningar för det här året; och vad skulle jag göra nu???? käraste PTn menade då att 'reflektera' vore möjligt..... KROPPEN var på G för träning men SJÄLEN ville inte ha mer! dvs jag behövde stänga av 'bruset' runt om.
det spännande upptäckten blev att Kroppen drog iväg och tränade. och nu fick jag möjlighet att börja träna Kettle-bells; jag gillar verkligen den träningen!! det är en utmaning, ett helt annat tänk och helt andra muskelgrupper (speciellt en som ligger djupt som jag inte vet vad den heter....); för mig fick träningen en ny dimension! och så kul!!
för övrigt jobbade jag med nya jobbet; planerade för några matuppdrag och tog det annars väldigt lugnt.
jag bestämmer mig för att hädanefter GÅ upp i rulltrappor och att säga nej till hiss. på nya jobbet finns nya möjligheter till vardagsmotion!
men så vid påsken händer något som gör mig chockad och ledsen/förbannad.
livet blev jättejobbigt! fast träningen blev ett bra livselexir.
glädjen att överleva!
MAJ
sorgligt började månaden..... ytterligare en separation..... Spice går i graven. jag har levt med stället i ett år; varit mycket involverad och så bara slut. det blev jobbigt för många i Knivsta och nu började en osäker process om vad som skulle bli av 'Spice'.
men KROPPEN ville träna! det blev fortsatt Kettlebells och Kundaliniyoga (i Sthlm) och Bikramyoga för att trösta själen..... fast så slog VIRUSET ut kroppen! feber och riktigt sjuk! ojoj, det var bara 'turn off' som gällde för hela mig....
hela tiden iaktog jag hur kroppen reagerade nu utan träning. jag kände mig stolt och stark; faktiskt i allt elände. kroppens styrka gav inte upp så lätt... och jag kände en skön vila.
glädjen att leva!
JUNI
fortfarande sjukt och deppigt. och vår var det ute och jag hade blivit med odlingslott. med andra ord; nya frön att så, så väl i jorden som i själen.....
med maten har det varit bra; jag uppskattar att jag har en vana att göra 'bra' maträtter och ha bra frukostrutiner och därtill mellanmål.
nu infinner sig en riktig träningsabstinens!
jag nyttjar alla tillfällen att träna upp konditionen; som har fått sig en törn;) oj så flåsigt det blev efter att inte ha rört på sig som den brukar!
så bra det är då att kroppen har en rutin att träna! det är inte samma tröskel att sätta igång igen. men man behöver inte springa till gymet genast.
att ha en medvetenhet om NÄR och HUR man använder kroppen är klart en bra ambition. att tänka till lite extra; att inte vara lat!
det var en helt ny insikt som gav självförtroende, att jag kommer fixa en nytändning med Träningen. jag var aldrig orolig för att det skulle barka utför; jag litade på min kropp!!
och trädgårdsarbetet gav ju sitt; oj så mycket träningsvärk man kan ha..... också där var jag medveten om HUR jag jobbade/rörde mig.
i mitten av månaden får jag på en dag tre nya möjligheter till mitt företag, apropå nya frön....
det blev några fina styrkepass och Funktionell träning med ett skönt GO!
glädjen till ett blommande liv!
JULI
nu infinner sig semester; från jobbet men jag har turen att befinna mig i sydöstra hörnet av Dalarna där det blev morgonyoga med en Kundalini-instruktör; underbart!!
därtill var jag på en bröllopsfest där det var bästa musiken för DANS! oj, det var längesedan jag höll i gång så; då var det minsann inget fel på kondisen. och det var hur kul som helst!
sedan blev det ytterligare en resa, till Hälsingland, och där var det också morgonyoga, (Anusara yoga)
väl hemma blev det styrketräning och jag njuter av att för varje gång så blir det lite mer utveckling av muskler och hållning.
det har blivit spinningpass, Funktionell träning (som är svårt och nyttigt); och kroppen fungerar alldeles väl.
det har varit två veckor av jobb, ett matuppdrag och Powerwalk.
men jag är inte nöjd med vikten/midjemåttet! någonstans är det för mycket kolhydrater, tror jag. och jag har anlagen att vara 'mullig' men jag har inte ambitionen att vara smal, hellre vältränad och rakryggad... sedan är ju inte huden så elastisk längre så lite 'häng' får det bli.
men det är helt klart att jag är i behov av kontinuerliga och varierande träningsrutiner. jag har en gång gjort en hälsotest som visade att jag har en syreupptagningsförmåga som är klart över för min ålder och att jag bör träna några gånger i veckan.
och jag har mer att ge!!
fast så mycket rörligare jag har blivit! nu kan jag nog NÄSTAN sätta mig på en snowracer...
jag upplever mig smidigare och trots avbrott i träningen så har det gått framåt! jag känner mig faktiskt yngre och jag är oerhört tacksam att jag antog Forms 'Utmaningen' som hjälper mig att hålla ett fokus på en frisk utveckling av hela mig.
fast den största utmaningen i juli blev Zumbapasset; ojoj, sååå jobbigt med koordinationen men såååå kul! (jag vet, det blir lättare) dagarna efter kände jag mig 'wow'/pigg och lätt. så det blir fler gånger!
glädjen till morgondagen!
AUGUSTI
Månaden inleds med två veckor semester; igen ..... Nu blev det besök i andra delar av Sverige, och jag kom på mig själv med - att verkligen vila! Jag gjorde ingenting och därtill infann sig en del halsont så då var det ju verkligen ok att vila.
Det var riktigt njutbart att känna sig lat. Det var fantastiskt att vara i bekvämlighetszonen... Lite orolig blev jag för hur och när en nytändning skulle ske för kroppen och dess behov av att röra på sig. Visserligen blev det en del fys-pass på Odlingslotten, men....
Men så blev det att jag beställde en ny PT-tid med Niki, om nya utmaningar; nya träningspass för att verkligen satsa på det jag vill; och de mål jag satt upp!
Det träningspasset med Niki ska jag sent glömma! Det inleddes med 6 min rodd; och som är en härlig uppvärmningsform. Sedan tog Niki mig med på en runda av PUSH & PULL-övningar. Nu är det så att jag gillar styrketräning men det här var något annat... Jag trodde verkligen att jag skulle dö! Niki ledde mig genom varje moment; och när jag sade att 'jag klarar inte det här' så får jag höra att 'det gör du'. Och så höll det på genom träningsprogrammet! Efter 'maskin'-genomgången var det 6 min cykling med ordentligt tempo och så avslutades det hela med 150 kcal-bränning på cross-trainer.
Belöningen var bastun efter! Min kropp var alldeles utmattad men också ett slag av välbefinnande infann sig. Gustav som då jobbade i repan frågade mig på vägen ut hur jag mådde och jag svarade att 'det vet jag inte, jag känner mig ganska omtumlad'. Jag var verkligen omskakad; armar och ben var darriga och jag var som i en dimma. MEN väl hemma..... Wow, jag hade helt ny energi; var helt klar, som ur en dimma och jag tog tag i helt nya grejer; bara gjorde allt möjligt.....
Dagen efter var jag som på moln och insåg att jag tagits ur min bekvämlighetszon. Och att det var alldeles okey! Jag rekommenderar verkligen att ta till hjälp utifrån för sin egen utveckling! Vi förmår så mycket mer än vad vi tror oss själva om.
Träningsvärk? JA, men en bra sådan;)
Ett väl komponerat träningsprogram är som en själens & kroppens rening; en naturlig Detox. Viktigt är bara att fylla på med rätt näring som hjälper till att inte mjölksyran vandrar runt i kroppen.
Det i sig är en liten vetenskap men absolut värt att lära sig!
Hur ofta skulle då den här träningen ske? Jo, tre gånger i veckan i tre veckor!! Oj, tänkte jag först men sedan wow; precis den utmaning jag behöver. Jag 'spikade' tisdagar, torsdagar och lördag eller söndag. Däremellan kunde jag göra 'min' Kundaliniyoga på onsdagar eller så yogan på måndagar på Form och sedan något spinningpass emellan. Men det viktiga är att passen förutom den fasta träningen sker med lätthet och med lust; att det fungerar med logistik och annan kvalitetstid.
Jag verkligen längtade till varje pass; jag tog det metodiskt och fokuserade på tekniken och inte på antal vikter. Jag visste nu att jag hade kapacitet och behövde inte bevisa något (i alla fall inte för mig själv). Målet och motivationen hade jag ju lagt ribban för och jag litade på att kroppen ville utveckling.....
Glädjen att glädjas;)
SEPTEMBER
Det är spännande att gå in i en höstmånad med stora förväntningar på sig själv. Det är spännande med all skörd som min och andras odlingslotter gynnade oss med. Det blev en fantastisk höstmånad; varmare än vanligt och kulmen blev en 'Skördedag' på Kvarngården i Knivsta! Med en del förberedelser (och en stark kropp!), så blev det en minnesvärd dag med många möten och samtal om bl a syrade grönsaker; denna soliga lördag.
Dessutom hade min arbetsplats en Friskvårdsdag på Bosöns Idrottsanläg
gning. Det är en årlig och obligatorisk aktivitet av avdelningschefen för att inspirera till fysisk träning. En del måste arbeta eftersom det är en 'måste-verksamhet' . Vi får anmäla för tre aktiviteter och man passar på att prova något man kanske inte annars skulle göra. Det finns ute- och inneaktiviteter och det är två pass på fm och ett efter lunch.
Sedan brukar det vara något slag av föredrag och den här gången var det Mike Florette som pratade om möjligheten till förändringar; hos sig själv, till sitt arbete och i organisationen. Härligt inspirerande!!
När jag hade gjort mina tre veckor av Push&Pull-pass blev det mer av yoga , spinning eller andra pass men också av mina andra övningar jag fått tidigare. Men jag hade heller inga problem att – göra ingenting. Jag pressade inte på men att träna är ju inte tråkigt, det är en naturlig del av livet! Men i botten fanns att jag hade förmågan att koppla av och det var också ett skönt välbefinnande. (En veckas träningsuppehåll fick jag göra beroende av en infektion i en tidigare skadad tumme, med en penicillinkur.)
Sedan blev det ju en skön 'trigger' att jag upplevde resultat; inte bara i kroppen utan också i psyket/själen. Jag har en medvetenhet om att se mig 'utifrån'; att reflektera hur träningen gör skillnad i livet. Det är som att ju mer välbefinnande så öppnar sig livet med nya möjligheter. Man får som nya ögon på gamla företeelser och sinnelaget blir som gladare.
Glädjen till det nya!
DECEMBER
Så kommer då årets sista månad!
Som inleds med att en ny tanke har såtts hos mig. Att jag ska säga upp mig från jobbet!
En svindlande tanke men som också är helt möjlig. Jag fyller 65 i maj och vill nyttja min rätt till pension men att också kunna fortsätta jobba! Sagt och gjort; jag pratar med chefen och säger att jag vill sluta min anställning men också att jag vill fortsätta jobba. Och jag kommer att bli timanställd; man behöver min kunskap;) Jag funderar på konsultuppdrag; om Arbetsmiljö & Samverkan.
Jag kände mig tio år yngre efter att jag skickat iväg 'pappret'! Vilken upplevelse; nu ska jag jobba ännu mer med alla mina kvalitéer till olika målgrupper. (M a o har jag ett jobb jag gillar.)
Jag tror det är oerhört viktigt att inte binda upp sitt liv efter ålder; som vi gör i västvärlden. Att först går vi och väntar på pensionsdagen, för DÅ ska man göra allt och ingenting...... Sedan blir dagen D en backlash; nu går vi mot slutet, och är inte behövda. Förödande idag! Vi har hur mycket möjligheter som helst att göra livet meningsfullt; att göra aktiva val. Sedan kan ju livets resa medföra olika stoppstationer som vi har att förhålla oss till. Att ha ett bra träningsprogram och en god kosthållning är ett sätt att skapa livskvalité.
Några dagar in i månaden måste jag göra träningsuppehåll; jag har slagit mig på ett smalben, och det blir en infektion i såret; penicillinkur; igen.... Men kroppen drar igång så snart det är möjligt.
Under tiden har jag fått in uppdrag för 'Blommans kök' till 2012 som känns spännande. Så nu vidtar planering.....
En av årets motionsupplevelser för mig blev julkavalkad-passet. Så kul & så lätt det gick! Mycket för de sköna instruktörernas utklädslar, wow! Men också för att jag 'disponerade' tiden och mina krafter. Efter en härlig bastu hade jag ledigt kunna köra två timmar till....
Hur gick det nu med min tränings-planering från början av året?
@ jag ska göra annat inom jobbet. (äntligen; efter alla år) JA; nya arbetsuppgifter
@ jag ska utveckla min 'produkt' till en fast inkomst & tillsammans med samverkanspartners. På god väg & samverkanspartners finns
@ jag ska springa något av loppen Anmälde mig till 'Valloxloppet' men blev sjuk
@ yoga, core & pilates för en smidigare kropp & som antistress/lugn själ 2-3 ggr/vecka det blev mycket yoga men bara någon core & pilates
@ spinning; kondisen och för att det är så skönt! 1-2 ggr/vecka Ja, ganska mycket
@ funktionell träning för den ultimata funktionella kroppen! individuellt eller i grupp 1-2 ggr/vecka Bara någon gång
@ afrodans styrka & glädje 1 ggr/vecka Dessvärre inte, något zumbapass
@ styrketräning ja, individuellt program 2 ggr/vecka JA, mycket
@ innebandy; kondis & glädje 1 ggr/vecka Nix, platsade inte i gruppen....
@ 'muskel' den stora utmaningen för mig ....... att jag ska tycka det är kul om ett tag;) Suck, det är inte kul, än.....
@ 'powerwalks' nyttjar alla tillfällen som står till buds att gå 'effektivt' (jodå, jag kan gå långsamt också!) Ja, mycket!
@ jogging på 'bandet' och ute Ja, en del har det blivit
@ couching; Anna PT ja tack! vänner & i de möten jag gör i livet Med Anna, Niki & omvärlden
@ medvetna kostval med näringstät mat Ja, mycket 90/10
@ meditation/reflektion Ja; speciellt mycket beträffande reflektion
Och det blev ett morgonpass, till slut! Och fler kommer det att bli.....
Återigen måste jag nämna det oslagbara i kombinationen av styrka-yoga-spinning. Oslagbart! Yoga är den bästa massage och stretching för stela muskler. Men omvårdnaden av en klassisk- eller thaimassage är mumma för själen också...
Något som känns spännande för mig är att jag vill fortsätta med medveten träning och reflektion av dess resultat. Jag har mycket mer att ge och jag vill fortsätta med samma motivation som nu inför 2012. ”Utmaningen 2011” har varit en 'livlina' för mig och jag behöver sätta upp delmål; och kommer att skriva träningsdagbok i min fina lilla gåvobok.
Jag har börjat med mina 'Fem tibetaner' på morgonen nu när jag har semester; det är en ljuvlig start på dagen! Det är en dynamisk yoga-form med fem olika rörelser som man gör 7 till 21 gånger. Men det kan bli morgonpromenad också......
Ps, jag har fått betydligare närmare till marken; men inte provat snowracer än; av förklarliga skäl;) snö önskas...... ;))
Tack till 2011 och välkommen 2012!
