Har varit på NIKE rock victorious convention 2010 hela helgen.

Jag har dansat, dansat & dansat. Yogat & akrobatiserat. Varit på föreläsning. Tittat på folk som tränar. Träffat en massa kollegor & vänner. SHOPPAT! Och reflekterat.

Det är mycket just nu, lovar att berätta mer inom kort, och visa bilder. Är helt uppfylld av dans, klokheter & en massa annat. Dessutom helt slut av att ha tränat som en dåre i två dagar och inte ätit alls så bra som jag behöver. Hann inte med det.

Nu: sova!

Söker du ett roligt sätt att registrera din träning och dessutom få tillgång till kul statisktik och kunna dela dina träning med dina träningsvänner?

I så fall skall du registrera dig på Funbeat. Gratis! Bli gärna min träningskompis där :-)

Jag har antagit en utmaning. En alldeles egen utmaning, som egentligen varken hör hit eller dit. En som jag tror kommer vara kul & bra; nu & på sikt. Jag vet inte riktigt hur & varför just nu. Men det är i alla fall riktigt, riktigt kul. (Om inte annat, kanske form får en bättre medlemstidning :-)

Jag sökte och blev antagen till Poppius grundkurs i journalistik.

Jag gillar ju att skriva, och känner att intresset ökar för varje dag. Och jag har stor & bred kunskap inom friskvård & hälsa. Vore kul att kombinera de två sakerna mer.

Därför ville jag liksom ge det en chans.

Utbildningen går på söder i Stockholm, på torsdagar. Idag var första dagen. Redan idag fick vi göra en intervju & skriva en notis utifrån intervjun. På eftermiddagen hade vi lektion i redigeringsarbete. Jag trodde ett tag att jag kommit till himmlen. Vi hade ett grupparbete som gick ut på att kritiskt granska olika tidningar & magasin. Ah, jag som älskar tidningar, färg, form, layoter, etc.... Otroligt kul. Om jag faktiskt var lite bekymrad över att sex timmars lektionstid per dag skulle bli långtråkigt, så kan jag glömma det :-)

Jag blev just uppringd av Gary på barncancerfondens event "spin of hope". Vi gjorde klart för form att vara en av anläggningarna som deltar i detta behjärtansvärda event.

Söndag 27 Mars kör vi, från tidig morgon till kväll. En cykel skall alltså hållas igång i 12 timmar av ett lag. Ett lag kan bestå av en upp till hur många som helst. Man behöver inte vara spinnare!!! Dags alltså att ta fram sitt STORA hjärta samt några sparpengar, och göra en BRA SAK för en GOD SAK.

Självklart kommer vi instruktörer från form göra ALLT vi kan för att göra varena minut av denna dag TOPPENKUL, med varierad musik, olika teman, mm,mm....

Tänk till nu, så hjälps vi åt att skapa SÅ MYCKET BIDRAG SOM MÖJLIGT till barncancerfonden!

Ett lag anmäler sig genom att gå in på barncancerfondens sida och betala in lagavgiften. När laget har betalat, kommer det upp på "Spin of hope-sidan" som är rikstäckande.

HÖRRNI; det här blir KANON!!!

Idag; upp 06.00. LJUVLIGT med morgon-yoga. Helt underbar start på dagen. Fler än 20 st tycker detsamma. Kul :-)

Efter frukost & dusch var det dags för nästa pass; mamma-baby.

Premiär för terminen och omstart efter en termins uppehåll.

Naturligtvis är detta ett underbart pass att instruera.

10 duktiga mammor och 10 minst lika duktiga och dessutom supergulliga bebisar.

Efter en mjuk uppvärmning som ökar värmen & medvetenheten i kroppen, körde vi intervallbetonad cirkelträning för hela kroppen. Mammorna körde på och bebisarna låg i mitten och "umgicka" och tittade storögdt på sina duktiga mammor.  

Allt gick kanon, och jag hoppas att det känns bra för alla som var med.

Jättegott med en fräsch lax & kräftstjärtssallad! (Känns konstigt att kombinera orden "stjärt" & "sallad" och sen lägga till "gott", men det var det i alla fall).

Sen kom ovädret! Jisses. Patienterna "fastnade" i trafiken och tider fick flyttas och förskjutas.

Jag skall åka tåg till Stockholm i morgon. Hur stora är chanserna att jag kommer fram över huvudtaget?

På eftermiddagen 

I helgen är det alltså dags för NIKE convention i Stockholm.

Jag vill så varmt rekommendera denna träningshändelse; det är verkligen årets höjdare!

Varje timme finns 6 olika träningspass / föreläsningar att välja mellan; samtliga av världsklass! De bästa instruktörerna från hela världen kommer till Stockholm denna helg och delar med sig av sina kunskaper & sin glädje.

Det är inte bara step & dans, om nu någon trodde det. Även spinning, yoga, muskelpass, funktionella styrkepass, box och annat kul finns på schemat. Samt peppande föredrag. Bla kommer Kay Pollac vara där och föreläsa på Söndag. Tänk om jag får plats på den?

Som om det inte räckte, är det som en gigantisk rockkonsert med hemlig artist som kommer in och gör uppträdande, olika grymma dansuppvisningar, modevisningar med det senaste inom träningsmodet (från NIKE såklart ;-) mm.

I shoppingutbudet finnes allt det senaste från NIKE till 30% rabatt, samt träningsmusik & prylar, mm, mm.

Ni fattar! En sjukt kul helg. Kom ihåg det nästa år. Biljetter släpps i november, och tro mig; det blir fullt fort :-) 

I dag hade jag en riktigt riktigt bra pt-träff. Själva träningen var klockren; perfekt. Efteråt gjorde en målbildsträning & en testgenomgång som visade på helt strålande resultat! Personlig träning när det är som bäst! Klienten följer programmet och får enormt bra reultat; fantastiskt!

Senare, efter dansen, hakade jag på Marias pass, och tänkte att det är riktigt brilljant att gå på pass med. Har man inte möjlighet med egen personlig tränare, så får man en på passen. En tränare som pushar en att göra det där som man själv kanske skulle valt bort, som det ÄR så jobbigt!

Maria peppade oss till ett helt uttömmande och superbra core-pass. Det var "bara" 30 minuter, men ändå fattades inget. Jag fick superduper-träning för hela coren; kroppens kärna.

Dansen var .... vibrerande. Jä*lar! Så bra, så starkt, så coolt, så svettigt.

I morgon blir det yoga 6.30; välkomna då alla ni som ha DEN BÄSTA STARTEN på en dag. Sedan startar mammababy-träningen i morgon. 10.00 blir träning för nyblivna mammor och deras små bäbisar. Det kommer bli hur gulligt som helst! (Hjälp mig att hålla mina hormoner i styr, så jag inte blir för frestad att göra en lillebror till.....) 

Jag blir så himla glad!

En tidning gör ett helt reportage om Utmaningen och följer även upp hur det gått för tidigare utmanare. Visst är det häftigt? En "liten form-grej" som växt och blivit så stor!

När jag var på gymmet i dag, var en reporter nere och fotade en av de tidigare utmanarna för reportaget som kommer i tidningen nästa vecka. Kul, kul, kul!

Med detta vill jag verkligen uppmana ALLA som överhuvudtaget har en önskan, ett mål mål eller en utmaning i livet att gå med i år. Ingen Utmaning är för liten, för stor, för konstig. Ok?

I potten ligger högvinsten: ett årskort på form.

Även om du inte vinner årskortet, vinner du att faktiskt ta ditt mål / din önska på allvar och i bästa fall öka pressen på dig själv så att du NÅR DITT MÅL :-)

Sen är jag oxå så glad över att så många redan visat intresse för "Spin of hope". Vi har redan tre lag. Sen nämde Ola att han verkligen är sugen på att köra ett en-mans-lag denna dag, och själv cykla i 12 timmar. COOOOOOOLT.

- "Du får ringa till Maria då, om du blir kissnödig." sa jag :-) Så får hon cykla på medan du går på toa.

Nä, nu är det dags för dance.  

Alltså, den här veckan är helt fantastisk. Så mycket kul.

Därför var det ju märkligt att det inleddes så sopigt.

Igår var det sjuka barn & sjuk mamma och heldagsjobbande pappa.

Fy bubblan.

Om det är som de säger, att barn mår bra av att ha långtråkigt ibland, så mådde mina barn jättebra igår :-) Lika bra som jag.

Nåja, ny dag, nya tag!

Åter till min vecka.

Jag fördrar alltid att vara med mina barn. Jag gillar det. Jag gillar att defår hänga med på olika saker. Det känns bra att ha dem nära, om det går.

Denna vecka kommer det inte att funka, så det är lite trist att jag ska vara "borta" från dem to-sön. MEN förutom det så är det hur kul som helst.

På tordag ska jag börja en kurs som är riktigt bra för mig tror jag. Jag tror ju på variation och nya utmaningar, så detta blir som hand i handske.

På Fredag är det lunch-spin, vilket är så himla skönt. Sen dirkt till Stockholm, där jag skall jobba som värdinna för det stora NIKE-konventet i helgen. Det kommer bli sent, troligen hemma vid midnatt. 

På lördag & söndag skall jag vara på NIKE-konvetenet och träna, titta, shoppa träningskläder och bara ha det härligt! Det är ÅRETS stora energi-kick! Troligen stannar jag kvar och städar efter konventet med. Det brukar behövas.

Jag tror, om jag skall gissa, att jag kommer vara trött men glad på söndag kväll :-)

Idag är det emellertid tisdag. I kväll är det dance. Super! See you! 

Hua, en sån jä*la dag.

Ush, jag vill inte ens prata om det.

I dag har vi haft utbildning för våra form-jobbare i träningens anatomi & fysiologi. Jag har haft turen att få utbilda mig i detta ämne, inte en, utan MÅNGA gånger. Ändå är det lika fashinerande & imponerande varje gång!

Vi har under dagen gått igenom skelettets funktion & fysiologi, lederna, musklerna, hjärtat & kärlen, lungorna, kretsloppet & det neuromuskulära samspelet. För att nämna några saker.

Mot slutet kom vi fram till det mest intressanta; träningens effekter på kroppen. Jag tog fram en lång lista med de positiva effekter som fysisk aktivitet har kroppen. Det är ju faktiskt HELT otroligt. Se bara här;

• Muskulära styrkan ökar
• Neuromuskulära samspelet bättras, vilket leder till ökad styrka i sig.
• Minskad belastning på kroppens leder, ledband & ledkapslar
• Ökad bentäthet & starkare skelett
• Tjockare ledbrosk
• Ökad tjocklek av hjärtmuskelns vägg
• Ökad ämnesomsättning (förbränning) Muskler kostar! Upp till 3 dygn efter träning.
• Minskad mängd "dåligt" kolesterol
• Bättre, starkare kroppshållning & därmed mindre arbets & förslitningsskador.
• Hjärtats minutvolym ökar
• Kapillärtätheten i lungorna ökar
• Användingen av lungornas vitalkapacitet bättras
• Antalet röda blodkroppar (syre-bärare) ökar
• Blodvolymen ökar
• Antalet mitokondrier (kraft-utvinnings-stationer) i musklerna ökar.
• Kapillärtäthet i musklerna ökar.
• Energiinlagringen i musklerna ökar.
• Blodtrycket normaliseras
• Stesshormonnivåer sjunker
• Ökad ämnesomsättning (förbränning) under samt upp till ca 90 minuter efter.
• Sänkt halt "dåligt" kolesterol
• Starkare, tätare skelett
• Tjockare ledbrosk

Helt hänförd (jag blir helt uppspelt varje jag tänker på hur mycket bra vi kan göra för vår hälsa & vårt liv genom att röra på oss) sade jag:

- "Titta på allt det här. Tänk om man kunde köpa allt det här för pengar. Det skulle vara ovärderligt. Vad skulle allt detta kosta?"

Jacobina tvekade inte en sekund innan hon svarade:

- "440.- i månaden". (Årskort på form med månadsbetalning)

Efter detta var jag helt mållös. Det var SÅ BRA, så sant, så mitt i prick.

Tack för idag, liksom :-)

Tjihooooo!

En alldeles underbar dag är INTE slut, men nu ska jag gå och hämta mina loved ones från dagis, och vi ska knata hem till mormor och fika semlor. Mmmm...

Jag har verkligen gjort mycket bra idag, och det känns ju alltid skönt. Extra bra på en fredag. Tycker jag.

Träningsprogram till en som verkligen behöver och är peppad som tusan. En lycklig historia med ett ryggskott som var akut i måndags och nu var så gott som helt bra. Ett akut ryggskott som blev dubbelt på bra - på 20 minuter! I sådana lägen blir jag alltid grymt imponerad av Naprapati. Ett ryggskott till som var akut o måndags och nu var helt bra. Och lite annat. Fick själv både nacken & ryggen genomknäckt av Naprapat-Niki. Det behövdes idag, och jag känner mig "lätt & ledig" i kroppen.

Vid lunch körde jag spin ihop med 23 pigga & glada lunchspinnare. Det är OTROLIGT KUL! JAg ser redan fram emot nästa fredag. Efter spinpasset åt jag en riktigt god form-lunch som jag förbeställt innan. Mmmmm.....

Nu é re helg!

Have a niiiiiice weekend.

Kram & Tjihooooo!

Det finns en skiva som är MAGISKT bra!

"ENLIGHENMENT" av Van Morrisson.

Helt helt underbar & genialisk!

Och jag har så fina minnen till just den.

Vi var bjudna till en liten stad i Frankrike, några utvalda simmare från Uppsala.

Vi flög till Paris och åkte ett sjukt snabbt tåg till lilla Rennes, nära västkusten. Sen var vi där i en vecka på fint hotel med tjusig helpension, 4 rätters middagar mm. Vi simmade två ggr / dag i ett suuuuperfint sekelskiftesbadhus med blått mosaikkakel och små, blå bås runom hela poolen.

När vi inte simtränade, strosade vi runt på stan och övade på franskan, åt petita bakverk och blev nervösa av de stora affisherna på busshållplatserna som annonserade den internationella tävlingen vi skulle deltaga i i slutet av veckan.

Själva tävlingen gick uselt för oss alla. Det var liksom inte säsong. Men det gjorde inget. Vi hade "time of our lifes" ändå. Desto bättre gick det på banketten efteråt. Jag minns att simmarflickorna från Ryssland såg... speciella ut. Väldigt muskulösa. Jag minns att simmargrabbarna från Frankrike såg fina ut :-) Jag minns att vi var ute och besökte små barer & ställen hela natten. Jag minns att vi balanserade på något bro-räcke. Jag var 16 år. Det var vår och varmt och grönt. Jag var helt klart kär. I allt & alla just då. Spännande var det.... Och Van "the man" fanns med som soundtrack hela tiden....

En fin dag, denna torsdag. Jag var iväg till frissan i morse. De är helt enkelt fullblodsproffs på Creative Zone i Uppsala. Alltid trevliga, har kul tillsammans och är grymt vassa på sin grej. Och så har de internetbokning (precis som vi :-) och det passar mig. Man kan boka när det passar. (Jag har dealat lite med dem, så att alla som har ett formkort att visa upp får 10% rabatt vid ett tillfälle.)

Sen tog jag en kafe på WAYNES. En stor latte.

- "Funderar du på att skaffa barn, fröken", sade han på cafét.

- "Eh, vaddå?", svarade jag och drog in magen och tänkte att fan, han tycker att min mage ser gravid ut.

- "Stor latte - mamma & barn."

- "Alltså, jag HAR tre barn redan. Men ett fjärde skulle inte skada, så..."

- "Ja just det. Typiskt. Latte-mamma."

Strosade en stund på stan med var inte (!?!?!) shoppingsugen alls. Provade ett par jeansleggings och fick total klaustrofobi! Fint. Men inte för mig.

Blev uppringd av en tidning som ville göra ett reportage om forms roliga och inspirerande satsning "Utmaningen". Kul!

Gick med min trasiga mobiltelefon till ... ja, mobiltelefonaffären. Jag tog fram min mobil, som "haltat" länge, men nu dragit sin sista suck och totalt gått i strejk.

- "VAD HAR HÄNT?" underade killen och spärrade upp ögonen.

- "Ja, jag har, eh, tappat den...lite grand."

- "Lite?"

- "Ja, ja. Hur kan du hjälpa mig med den här", underade jag?

- "Jag kan lägga den i återvinningen åt dig?"

Verkar behövas ny mobil. Med utbyggd försäkring!

På form är det högtryck så här i januari; träningsvärldens TOPPmånad! Tänk vad kul det vore om gnistan var så här påtaglig året om. WOW.

I morgon är det fredag. Enligt mitt horoskop för fredag, skall det bli en kul dag med mycket att göra. Och ja, jag är fullbokad i morgon samt har spinpass, så det kommer garanterat bli både roligt & mycket att göra. Sen står det att jag skall komma hem senare än planerat. Jag ska ju hämta barnen på dagis kl 15.00, det tummar jag inte på. Men sen ska vi hem till mormor & äta semlor, så det kanske blir livat där?

Härliga, härliga fredag :-)

Jag tycker det är kul med astrologi. Fast jag orkar inte riktigt ta alla astro på allvar. MEN...det som är i tidningen ELLE är magiskt pricksäkert. Oftast. Så en stor händese på året, är när ELLES årsastro för komande år komer ut, i slutet av året. I nästan 10 år har jag läst dessa och läst på för mina nära och kära. Läskigt träffsäkert, som sagt. Oftast.

Ibland kollar jag även in på ELLEs dags-astro. För er som tycker som jag, kommer här morgondagens förutsägelser.

Torsdag 21/1 2010
Av: Felicia Stålkrantz Bauren

Väduren 21/3-19/4

Dagen börjar riktigt bra, du har mycket att göra, men det tycker du är kul. Tänk på att du inte är själv på jobbet. Låt andra ta steget fram och ta över ansvaret. Du är mer av en igångsättare, inte en avslutare.

Oxen 20/4-20/5

Dagen blir förvånansvärt lugn. Visst finns det att göra, men det mesta flyter på utan att du behöver tänka på vad det är du egentligen gör. Det blir en dag då du funderar en del över framtiden.

Tvillingarna 21/5-20/6

Din rädsla att göra fel hämmar dig idag. Du måste våga chansa lite om det ska bli rätt. Genom att satsa på det oväntade så kommer du kunna vinna dina kollegors respekt. Visa att du kan tänka kreativt.

Kräftan 21/6-22/7

Under dagen får du möjlighet att ändra på något på jobbet. Det gäller att du tänker efter nog så att du inte gör fel val. Det här är ett beslut som du inte kan ångra även om du skulle vilja det.

Lejonet 23/7-22/8

Torsdagen handlar om att göra rätt sak i rätt tid. Ibland är du usel på att planera. Du är en sann tidsoptimist och det gör att du hela tiden ligger lite efter. Försök att räkna med mer marginal.

Jungfru 23/8-22/9

Under torsdagen får du ett positivt besked som ger dig fria händer att dra igång ett projekt. Det här blir startskottet till något nytt. Du känner att du äntligen fått gehör för dina planer i framtiden.

Vågen 23/9-22/10

Var försiktig när det gäller hantering av vassa föremål som knivar saxar eller annat som du kan sticka och skära dig på. Stjärnorna vanar för att du är lite fumlig. Kvällen handlar om att prova något nytt.

Skorpionen 23/10-21-11

Det blir en bra dag då får mycket gjort utan att egentligen anstränga dig. Det mesta går som en dans och du tycker att det är roligt både privat och på jobbet. Undvik att diskutera känslor med dina partner idag.

Skytten 22/11-21/12

När du får positiv energi från Jupiter så blir du både mer dynamisk och mer flexibel. Just nu har du både energikick från din egen planet och från Solen vilket gör dig mer framåt och fantasirik än vanligt.

Stenbocken 22/12-19/1

Idag tar du det riktigt lugnt. Du mår inte så bra så du har svårt att fokusera dig. Kanske har du en förkylning eller något virus i kroppen. Ta en tidig kväll ikväll och undvik all träning och sport.

Vattumannen 20/1-18/2

Torsdagen handlar om att avsluta vecka för att inte bli allt för sen imorgon. Du gillar en viss form av ordning så länge det är din ordning och ingen annans som råder. När andra börjar strukturera blir du irriterad.

Fiskarna 19/2-20/3

Under dagen har du möjlighet att förändra något som kan komma att påverka din framtid under lång tid. Egentligen är det bara en detalj som ska rättas till, men den lilla stenen kan orsaka ett helt jordskred.

Jag är fisk, och jag skall till frissan i morgon. Ska bara "klippa till det lite"; toppa & så. Kan det vara detta som kommer att orsaka ett jordskred? Jisses, undrar just hur jag kommer se ut när jag går därifrån? ;-)

Just hemkommen från morgonyoga. Ett helt perfekt sätt att starta sin dag. Jag känner att jag skulle vilja starta fler dagar med morgonyoga, och funderar på att ställa klockan även måndag & fredag och gå upp innan familjen vaknar, för att göra yoga. Det skulle förmodligen har en enorm effekt på min vecka.

Igår var det dance, och det var hur kul som helst. Förutom att de var kul, så lovar jag att jag hade maxpuls på slutet! Över 20 glada och helt underbara dansare peppade varandra till en enastående timme!

I söndags & måndags var Nikis bror Luigi med tjej Martha på besök. Vi pratade mycket om träning & VARFÖR man faktiskt tränar. Det blev för mig ännu mer tydligt att jag tränar för att komma åt ett känsloläge. Jag tränar för att det gör mig glad, pig, nöjd, uppåt & i flow.

Jag är absolut säker på att varje ång jag tränar, så får det mig att må bra. Riktigt bra. Fantastiskt. Därför vill jag så klart helst träna varje dag. Vem skulle inte vilja må TOPPEN varje dag.

Idag fredag. Sov så himla bra inatt! Jag drömmer ofta helt otroligt märkliga saker, och om jag vaknar & är sur, brukar Niki lägga huvudet på sned och titta på mig med sina snälla ögon och undra om ja gdrömt något särskilt.

På dagis har kräksjukan börjat härja, så vi hade en snabb-utbildning med alla ungarna i morse innan vi lämnade till dagis, HACCP. (hazard analysis critcal controling ponit; omfattande hygienutbildning för kök)

- "Tvätta händerna jättemycket & ta på sprit ofta, ok?"

Idag var en dag med riktigt bra möten :-) Många bra möten. Och några härliga massager, lite kul & bra pt och lite annat.

Idag var även första lunchspinnet på länge. 20 pers! WOW!

För mig är lunchtid helt perfekt. Pigg, vaken & stark och träningen blir gjord "i bara farten". Dessutom en perfekt paus som gör eftermiddagens jobb ännu bättre. Det var verkligen kanon!

Efter jobbet åkte jag & hämtade barnen på dagis. Elias stod och tvätade händerna med tvål och spirt, så det var bra. Han hade lyssnat :-) Sen åkte vi till kullarna vid Sävja och åkte pulka, tefat & bob som galningar. Det var kul!

Hemma var det fredagsmys, när vi äntligen kom hem. Nu sitter vi och tittar på "Let´s dance". Men, jag vet inte.... Det händer för lite! Idag är det rumba. Men jag är skeptisk...;-)

Jag är helt "swept away" av det vackra vita! Herregud så vackert det är! Hela världen klädd i det vackraste, vitaste. Igår var Elias & jag ute på isen, precis när det skymde. Det knastrade under mina kängor där hela vår fina lilla sjö låg vit & frusen. Träden dignade av kall, vit, kristallig snö. Luften var gråvit och kall. Jag tänkte att jag är lyckligt lottad som får bo en liten stad med både sjö & skog som ändå har så nära till både huvudstaden, till Uppsala & till världen via arlanda.

Det slog mig att denna vinter är minst lika vacker som varje vår, när det är som allra bäst, med musöron på björkarna & krokusar i vårsolen. MEN, våren inträffar varje år, det gör inte sådana här vintrar. Faktum är att jag knappt minns när det var så här vinterfint senast. (Jo det gör jag, det var januari -05 när min lilla Maja var nyfödd). Jag vill bara gå ut och fota.

Jag njuter och hoppas det fortsätter i minst två månader till :-)

Efter en månads vila från träning, har jag nu börjat komma igång. Därför får jag träningsvärk av precis allt! Dans - japp! Yoga - jajemän! På tal om yoga, vilken otroligt skön känsla jag hade i kroppen och sinnet HELA dagen igår. Efter morgonyogan. Bästa starten!

Är extremt sugen på att gå ner på Sandras afro i kväll. Tror inte jag är ensam om det ;-)

Ondagar = yogamorgon.

Jag har aldrig tvivlat, men blev ändå ÄNNU mer övertygad om att yoga är den överlägset bästa starten på dagen.

Underbart skönt att börja dagen med att till tända ljus & lugn, fin msik, väcka kroppen & sinnet med det bästa. Känna att det kroppen blir mjuk & varm och full av energi.

Jag undrar hur morgonyoga kommer påverka min dag? Och hela min vecka...

Välkomna till morgonyoga på onsdagar :-)

Hela världen var klädd i finkläder idag! Åh så vackert. Vitt vitt vitt, isigt, krispigt.

I övrigt var det första dagen åter i verkligheten. Dagis för barnen & jobb för oss.

På form var det full fart! Massor av folk; tränande & ätande. Trevligt.

Jag hade mitt pass dance för första gången detta år, och det var fantastikst kul. Tycker jag.

Nu sitter jag och värmer mig under en filt, dricker te och tittar på "So you think you can dance". Ytterligheternas program; dansarna rör sig lika mycket som domaren Marys ansikte INTE rör sig alls. Hennes ansikte är så botoxat, att endast hennes mun rör sig, oavsett hur exalterad hon än blir. Rätt kul, tycker jag. Dans berör mig. Djupt in i själen!

I morgon är det morgonyoga för min del. Mysigt! Tror nog inte man kan få en bättre start på dagen än att inleda med just yoga :-)

I dag, just precis idag, började Den Nya Terminen. Kul!

forms VÅRSCHEMA 2010 drog igång för fullt & restaurangen gick igång för fullt igen. JÄTTEKUL!

Efter en månads stillhet & sjuka, testade jag att komma igång lite grand, med Anna Bomans spin eXpress. WoW! Det var perfekt. Jag tog det så lugnt jag bara kunde.

Det här passet är en riktig pärla. Superträning på bara 30 minuter. De som säger att de ej har tid; testa detta. Skillnadn blir enorm! En ny, klar favorit.

Anna körde även funktionell styrka & yoga. Niki körde spin 50. Och Stina, vår nya stjärna och tidigare gymägare, körde ett bejublat steppass. Tror det kan vara en ny favorit på form.

Vänner, jag tror vi har ett spännende år framför oss :-)

Är ni med? Nu KÖR VI!

Här har vi laguppställningen för i vår:

Nedre rad från vänster: Jacobina, Karin, Anna Boman, Niki, Jessika, Sandra H, Gunnar

Mellanrad från vänster: Stina, Sandra R, Binta, Anna PT, Agneta, Hanna, Jenny

Övre rad från Vänster: Danne, ToweMy, Tony

Fattas på bild gör: Moe (kök), Janette (kök) Ylva (repa) Christine (repa & instruktör) samt Maria (repa & instruktör).

2010 TJOHOOOOOO!!!

Vilken helg! SÅÅ nöjd & SÅÅ glad! Sitter i soffan och pustar ut.
Träningsvärk finnes. Så även såriga fötter. Men då mina kära kollegor har stora blåmärken på kroppen, får jag ändå vara nöjd.

Hemma ser det ut som sig bör, efter en hel-helg som denna. En halväten banan i fönstret, gårdagens lördagsgodisrester på en kudde, dockor på golvet, simglasögon, motorcykeln, docksängen, luciaglittret, nappen, klossarna, innekläder, utekläder.... Jag tänkte ett tag att jag skulle städa lite, men jag tar det en annan dag, som mors lilla lat-hund sa :-)

Niki och jag har ägnat hela helgen åt form. Tur då att det finns enastående mormor & morfar som orkar busa runt med alla våra snorungar hela lördagen & söndagen.

I lördags hade vi kickoff för hela formpersonalen. En otroligt rolig dag. ALLA!!! var på plats (i alla fall nästan alla). Nya formare fick träffa de av oss som varit med ett tag och vi fick alla team:a ihop oss till en ny laguppställning för terminen. Tanken för dagen var att ha en riktigt trevlig stund ihop, och vilket bättre sätt att få en perfekt start på något, än att träna? Vi inledde med att Sandra höll ett Afrodance-pass med oss. SUUUPERKUL! Alla hängde med och gav sig hän. "Hinken", "vinden", "morteln".... Det gick som en dans. Och jobbigt var det med, jisses!!! Efter afro körde Towe-My en street-klass med oss. Häftigt, coolt och helt suveränt.

Efter två svettiga pass, körde vi en närgången presentation av var och en. Efter det fika & en presentation av form; dåtid, nutid & framtid. Avslutningsvis gjorde vi en stärkande "stolt-övning".

Sen blev det lite "bar-häng" på form med favoriter från spotify. Såna där oplanerade små stunder som bara blir, är de bästa, tycker jag!

Sen taxi in till Uppsala för 5-kamp; gocart, dragkamp, segway, singstar & rodeo. Sjukt kul! Maria kör gocart som en galen gangster. Herregud! Kriminellt.... Danne kör som en testosteronstinn moppe-fjortis med nya fjun på överläppen. Maria vann gocarten. Danne kom tvåa. Jag körde som en ansvarig trebarnsmamma, och kom därför i botten. Tillsammans med de andra mammorna :-)

När det var dags för dragkamp sprang Danne, Niki & Maria och ställde sig på ena sidan och spände alla sina muskler. Binta fattade fort, och sprang dit hon med. "Gotta Join the winners." Vi på andra sidan slet så strumporna blev till trasor (skor hade ju varit bättre) och tårna blödde. Christine hängde som en liten flagga i repet, med fötterna dinglandes en bit ovanför marken. Mitt lag åkte på storstryk! Tjuren var också sensationellt kul. Tony, vår exellente kock från London, knep bäst och vann rodeon på 29 sekunder. (Träningsvärken på insidan av låren vet inga gränser idag :-)

Sen blev det thailändsk mat i mängder. Starkt som attan, gott som tusan. Janette som var ute och barhoppade i Uppsala, anslöt till gänget.

Hem sent.

Upp tidigt.

Öppet hus hela söndagen, som var en fröjd från morgon till kväll. Mycket folk, bra pass, roliga erbjudanden, mysigt fika; en gó dag!

Nu blir det "Corps bride" av Tim Burton. Han är en sann konstnär.
I morgon är jullovet slut. Egentligen. Fast då det är studiedag på dagis på måndag så tar vi oss en mysdag till; jag och barnen.

Jag-har-inte-tränat-på-fyra-(!!!)-veckor.

Konstigt-att-det-känns-så-bra-ändå.

Alltså, tro inte för en sekund att jag håller på att lägga av. Jag har redan provat det. Går inte! Kan inte! (En gång i tiden, innan jag ens fyllt 20, försökte jag bli vad jag trodde var normal, dvs jag försökte sluta träna och det var ungefär lika effektivt som att sluta andas för mig. Jag höll på att dö!)

Träning är mitt syre; min självklarhet. Detär så hilma kul, att jag lätt skulle kunna träna 2 ggr/dag varje dag jämt!

Därför är jag förvånad över att mina fyra veckors vila inte gjort mig galen. Nu är jag visserligen sjukt sugen, men har fått vidare order om vila några dagar till.

Kanske är det enkelt att acceptera vilan, för att jag med 100% säkerhet vet att jag kommer igång snart igen. På ett bra sätt. Och det kommer kännas bättre än nånsin!

Annars då?

Tja, nya schemat är ute. Fint! Att sätta ett schema är ett pill-göra utan like. Måste ha fingertoppskänsla! Alla skall få sitt. Budget skall hållas. Det skall fungera. Det skall dessutom kännas magsikt bra när schemat skickas till tryck.

Det känns magiskt bra nu!

Jag ser fram emot helgen som tusan.

På lördag har kickoff för personalen och det skall bli så himla kul! På kvällen går vi ut och leker lite & äter och så. Mysigt!

På söndag har vi en hel inspirationsdag / öppet hus som en fin avslutning på vår gratis-period samt en kanon-start på nya terminen. Även det känns toppen! Hoppas alla får en mysig dag med massor av inspiration och nytänd gnista!

Vi tittar på Elsa Beskows "Tant grön, tant brun & tant gredelin & farbror blå".

Hm, en farbror som bor ihop med tre (!!!) tanter och dessutom har två små barn i huset och en hund & en katt. Det är inte utan att man undrar hur det där hänger ihop... Farbrorn bor med tre tanter? Och vems är barnen? Och vad gör de där? Väldigt frigjort arrangemang det där, för sin tid. Ja,ja. Fin saga i alla fall.

Vi lyckades inte riktigt sluta med napp på fyraårsdagen, som planerat. Därför har vi börjat ladda lite extra nu, genom att prata om vad som händer med tänderna om man suger på napp för länge.

- "Ja, det gäller att suga på fingrarna med", sade jag till O.

- "Vi kan samla ihop alla dina nappar och ge bort till någon som behöver dem bättre än du",  sade jag till Maja, för jag har läst att det kan vara en bra idé.

- "Men, måste jag ge bort mina fingrar med?" undrade O.....

2010 har börjat på ett alldeles, alldeles underbart vis.

Drömlika dagar som är som i sagorna, så fina.

Vi klär på oss mycket och bra, packar väska med varm choklad, apelsiner och mackor. Åker pulka och tefat, skidor och snowracer, leker och busar i snön.

Värmer oss på fyrishov med bad & vattenrushkana & bastu i timmar.

Träffar nära & kära.

Kollar en del på tv.

Tar det lite lugnt och bara ÄR tillsammans.

Maja åker tefat vid kullarna i Sävja.

Killarna kör pulka.

Åsså in till de varma bassängerna på fyrishov.

Ååååå, wow!

En bra start, va?

En hel kväll med vänner.

Fin middag, massor av bra musik, god mat, fin dryck,

raketer och skratt.... Några fina sms under kvällen.

En bra start på 2010; en bra känsla i magen :-)

Gott nytt år!!!